Как не заразиться от коллеги простудой

Как не заразиться от коллеги простудой thumbnail

Вряд ли в ближайшие полгода вы сможете избегать всех общественных мест: транспорт в часы пик, офисы, полные чихающих коллег… А ведь именно такие замкнутые пространства с большой концентрацией людей — главный рассадник вирусов простуды и гриппа. Как уберечься от заражения, если контакт с больными неизбежен?

Как не заразиться от коллеги простудой

Depositphotos.com

Мойте руки

Как бы банально это ни звучало, регулярное мытье рук — самый надежный способ не подцепить простуду. Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения. Сначала вы касаетесь руки заболевшего или предмета, за который он только что держался, — и вирус попадает к вам на ладони. Потом вы трогаете собственные глаза, нос или рот — и болезнетворные микроорганизмы через слизистую проникают в ваше тело, вызывая ОРВИ.

Находясь рядом с заболевшими людьми, вы никак не сможете полностью уберечь себя от контакта с вирусами. Но если вы будете постоянно мыть руки — как минимум, после рукопожатий, прикосновений к чужим вещам, поездки в транспорте, — то у возбудителей простуды и гриппа будет меньше шансов попасть в ваш организм.

Мойте руки тщательно: нанесите достаточно мыла, потрите минимум 20 секунд и только потом смывайте. Если поблизости нет раковины, обрабатывайте ладони жидким антисептиком с содержанием спирта как минимум 60%.

Купите спрей-антисептик

Допустим, в офисе заболела коллега, которая сидит за соседним столом и постоянно подходит к вам, чтобы обсудить детали по проекту. Не будешь же мыть руки каждые 15 минут, чтобы случайно не подхватить вирус! Есть выход — вы можете приобрести спрей-антисептик и обрабатывать им поверхности, которых касается коллега. Это может ваш рабочий стол, компьютерная мышь, ручка, подлокотник вашего офисного стула.

Не бойтесь показаться параноиком: вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на разных поверхностях часами. За это время вы наверняка прикоснетесь к чему-то, что трогала ваша болеющая коллега, — и заразитесь. С другой стороны, слишком усердствовать и постоянно обрабатывать все вокруг тоже не стоит. Вы точно не сможете уследить за всеми болезнетворными микроорганизмами и уничтожить их, а вот заработать обсессивно-компульсивное расстройство на почве повышенной тревоги — вполне реально.

Depositphotos.com

Пейте чай со специями

Как мы уже выяснили, вирусы попадают к нам через слизистые, чаще всего — через нос. Но они не обязательно «поселятся» там и приведут к простуде — у организма есть способы уничтожить их раньше, чем разовьется инфекция. Один из вариантов, как это сделать, — просто механически смыть вирус со слизистой. Для этого вам понадобится не что иное, как сопли! Если точнее, обычная носовая слизь — она выглядит как жидкая и прозрачная водичка, которая течет из носа, например, когда вы едите и пьете горячее.

Чтобы усилить образование слизи, можно употреблять что-то не просто горячее, но и острое. Подойдет чай со специями вроде корицы и имбиря — пейте его в течение рабочего дня, чтобы вовремя вымывать вирусы со слизистой (если уж они умудрились туда попасть!)

Принимайте витамины

Некоторые витамины и БАДы способны укрепить ваш иммунитет и повысить устойчивость к вирусам. Среди них — витамин D, от хронического дефицита которого страдает большинство россиян в холодное время года. Он важен в работе иммунитета, поэтому дополнительный прием витамина D поможет уберечь от заражения ОРВИ в офисе или в автобусе по дороге на работу. Есть надежда и на экстракт эхинацеи — в некоторых исследованиях он показывает эффективность в профилактике простуд. А вот разрекламированный витамин С, увы, никак не снижает частоту простудных заболеваний. Но принимать его все равно имеет смысл: если вы все же заболеете, инфекция будет протекать легче и пройдет быстрее.

Depositphotos.com

Сделайте прививку от гриппа

От обычной простуды, к сожалению, нет вакцин. Ведь то, что мы называем простудой — это ОРВИ, вызванная одним из более 200 различных вирусов-возбудителей. Делать прививку от каждого— это, безусловно, абсурд. А вот от вируса гриппа — наиболее опасного возбудителя ОРВИ, к тому же постоянно мутирующего, — вакцину создают каждый год. И вы очень поможете себе, если будете ежегодно делать прививку — это самый эффективный способ спасти себя от заражения гриппом. Получить вакцину от гриппа могут (и должны) все люди старше 6 месяцев, и сделать это лучше до конца октября. Особенно важно привиться беременным, людям с хроническими болезнями вроде астмы и диабета, работающим пенсионерам.

Читайте также:  Простуда как ранний признак беременности

Берегите себя

В широком смысле — старайтесь бережно относиться к своему организму и не тратьте его ресурсы зря, чтобы в случае чего он смог справиться с вирусом, не доводя дело до больничного. Это значит, что вам следует хорошо — регулярно и разнообразно — питаться, избегать лишних стрессов и  высыпаться. Ученые до конца не понимают, как, но это работает: такие простые меры укрепляют иммунитет и помогают сопротивляться простудам.

Что мне делать, если болею я и не хочу заразить коллег?

Забудьте про медицинские маски — они недостаточно эффективны, чтобы предотвратить распространение вируса в повседневной жизни. Конечно, лучшее, что вы можете сделать для коллег, — это остаться дома. Как минимум до тех пор, пока с момента последней лихорадки не пройдет 24 часа.

Если такой возможности нет, принимайте меры предосторожности. Чихайте и кашляйте, отойдя в сторону, используйте носовой платок или чихайте в локтевой сгиб (не в ладони!) После того, как высморкались или чихнули/откашлялись, помойте или продезинфицируйте руки. Старайтесь не подходить слишком близко к коллегам, не здоровайтесь с ними за руку до выздоровления.

О том, как вы еще можете уберечь себя от простуды этой осенью, читайте здесь.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Darra­Sun
[20.9K]

4 года назад

Витаминизируйтесь — та же аскорбинка, лимоны. Если не стесняетесь на работу так ходить — то чеснок хорошо защищает.

Если не готовы носить на работе маску, смазывайте слизистую носа чем-то жирным, найдите подходящую мазь или даже маслом. И повторяйте, когда впитывается.

Почаще проветривайте, просите болеющих погулять немного и впускайте свежий воздух.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

A k s i n y a
[134K]

4 года назад

Когда рядом болеют простудными заболеваниями — к примеру коллеги ,нужно чаще проветривать помещение , делать увлажняющую уборку или купить увлажнитель.

Не стоит забывать о витаминах, особенно в сезон простудных заболеваниях важен витамин С — можно аскорбиновую кислоту или чаще употреблять дольки лимона с чаем, будет лучше , если это будет чай из шиповника, в котором также присутствует витамин С.

Когда в моей семье был грипп, сама чаще дышала над тёртым луком , считаю такой метод лучше — когда лук убивает все вирусные бактерии, таким образом помогая — не подхватить простуду следом за родными или коллегами, а также кстати будет чеснок.

Действительно, можно воспользоваться оксолиновой мазью или чаще промывать нос — солевым раствором.

Будьте здоровы!

Алекс­андра­-Н
[31.6K]

4 года назад

Можно использовать оксолиновую мазь: мазать ей слизистую носа. Двух-трех применений в день должно хватить. С осторожностью нужно применять людям, у которых чувствительность к компонентам препарата.

Можно принимать синтетические витамины, а также природные источники фитонцидов и витаминов: хрен, чеснок, лук, напитки из калины, клюквы, облепихи.

Мойте почаще руки. Не касайтесь руками лица. Как можно чаще устраивайте проветривание в помещении. Проследите, чтобы уборщица каждый день делала влажную уборку. Начальник не должен допускать к работе заболевших — проинформируйте его о том, что «сегодня Мариванна активно шмыгает носом и чихает».

Svetl­ana 100
[74.6K]

4 года назад

Все зависит от устойчивости вашего организма,можно от одного чиха заразиться,а можно, находясь среди больных людей, избежать заражения.

Непосредственно в период вирусных болезней, себя защитить сложно,если это не образ жизни,укрепление организма,то за несколько дней не успеть поднять иммунитет.

Важно закаляться постоянно,контрастный душ,свежий воздух,правильное питание и витамины,все это укрепляет организм ,делает его более стойким к вирусам.

А защититься и не заболеть в период эпидемии,можно только попытаться что то предпринять.Конечно же витамины,лучше натуральные.

Капли интерферона в нос ,оксолиновая мазь,промывать нос с хозяйственным мылом(обеззараживает носоглотку),промывать нос соленой водой(долфин),обычная долька лимона во рту,когда приходится находиться среди больных.Лук,чеснок и дышать и есть.

Чаще быть на свежем воздухе,помещение можно периодически обеззараживать специальными лампами.

Maxim­ilyan­ka
[15.4K]

4 года назад

В период эпидемий гриппа лучше носить защитную медицинскую маску ( повязку), она, конечно, не дает 100% гарантии защиты от заболевания, но лишней не будет. Заранее начать прием профилактических лекарств, например, Арбидола. Ввести в свой ежедневный рацион лук и чеснок. Дома можно так же разрезать луковицу на несколько частей и оставить так-лук выделяет фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии.

Кориц­а
[313K]

4 года назад

Прежде всего дистанцироваться от таких колег, и сделать издалека неприятное замечание, чтобы колега с насморком и кашлем сама держалась подальше. Включите в свой рацион чнеснок и витамины, но хорошо бы это сделать еще до начала эпидемии гриппа. Не пренебрегайте аскорбинкой, цитрусовыми и домашними компотами, сохраняющими полезные свойства урожая.

tasya­2
[10.3K]

4 года назад

Принимайте Афлубин (например) в профилактических целях. Пейте много жидкости. Пейте чай с медом, мед обладает антибактериальными свойствами. Полоскайте горло с морской солью. Кушайте квашеную капусту.Очень полезно пить отвар шиповника.

Я уже не первый год в такие моменты начинаю промывать нос аквамарисом и мазать вифероном перед выходом на работу. На рабочий день мне такой профилактики хватает. ДОма еще пью витамины, на работе стараюсь кушать бульона и пить морс.

natka­79
[8.5K]

4 года назад

Лично я всегда использую мазь Виферон. Она на основе интнрферона. Мне всегда помогает. Смазываю утром нос и иду на автобус, где тоже чихают и кашляют. Можно использовать и оксолинку, но у нее эффект слабее и действие короче.

Strek­ozett­a
[10.9K]

4 года назад

Мажьте нос оксолиновой мазью, а еще разные спреи бывают брызгать в нос для профилактики. Пейте Арбидол для профилактике по 1 таблетке в день.

Знаете ответ?

Источник

Грипп передается воздушно-капельным путем, потому один заболевший сотрудник в современном офисе сразу же превращается в бомбу замедленного действия. Открытое офисное пространство, где все сидят друг напротив друга и постоянно общаются, опасно своей открытостью в период сезонного обострения острых респираторных заболеваний. Расхожее заблуждение – если один раз переболел гриппом, больше не заболеешь. Это совсем не так. Каким бы сильным иммунитетом мы ни обладали, вероятность инфицирования вирусом гриппа прямо пропорциональна интенсивности общения человека с другими людьми. Залечь в «берлогу» на весь период эпидемии не получится, но, соблюдая минимальные правила гигиены, можно успешно пережить «высокий сезон» в офисе.

Читайте также:  Может ли крыса заразиться от человека простудой

Советы о том, как не заразиться гриппом от чихающих и кашляющих коллег, дал врач-терапевт, доктор медицинских наук, руководитель медицинского блока Medaboutme.ru Владимир Диденко.

1. Мойте руки не только перед едой

Грязные руки, как нас учили с раннего детства, – источник всех проблем. По пути на работу мы прикасаемся к ручкам дверей и поручням эскалаторов в метро. А затем этими же руками достаем из сумки книгу или электронный гаджет. Девушки поправляют макияж и прическу. Этого вполне достаточно, чтобы перенести на себя чужие бактерии, осевшие на предметах общего пользования. В период эпидемии гриппа мойте руки так часто, как это возможно. В общественном транспорте и на улице используйте специальные дезинфицирующие гели, они продаются в аптеках и супермаркетах, их удобно постоянно носить с собой в кармане. Чем чаще вы вспоминаете о чистоте собственных рук, тем лучше.

2. Используйте спиртовые салфетки

Несмотря на все старания уборщиков офисов, достаточно один раз неудачно чихнуть, чтобы заразить все окружающие поверхности. Для дополнительной дезинфекции в начале рабочего дня протирайте стол, клавиатуру компьютера, мышку и другие «атрибуты» офисного обихода спиртовыми салфетками. Так вы уничтожите остатки вирусов, слегка увлажните пространство, да и работать за чистым столом гораздо приятнее.

3. Обзаведитесь салфетками для оргтехники

Современный человек прикасается к своему мобильному телефону, смартфону, планшету или компьютеру иногда чаще, чем к самому себе. Даже если мыть руки каждые пять минут, любимый смартфон и клавиатура компьютера продолжают быть источниками заражения. Протирать гаджеты специальными салфетками для оргтехники – здоровая и полезная привычка. Она пригодится не только во время сезонной эпидемии ОРЗ, летом бактерии не уходят в отпуск.

Читайте также:  Самый популярный антибиотик при простуде

4. Полощите горло и промывайте нос растворами с морской водой

В любой аптеке найдется средство для полоскания на основе морской воды. Регулярное полоскание горла и промывание носа помогает вымыть попавшие туда вирусы. А морская вода известна своими антибактериальными свойствами, она помогает предотвратить или облегчить заболевания дыхательной системы. Такой нехитрый ритуал поддержит иммунитет. Приятный бонус – ощущение свежести.

5. Замените макароны овощами, а кофе – чаем с лимоном

Здоровье идет изнутри. Старайтесь пить свежевыжатые соки на завтрак, а традиционный офисный кофе заменить чаем с лимоном. Яблоки, апельсины, киви – богатая витамином С альтернатива печенью и шоколадкам. В качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте салат, брокколи, болгарский перец – любые свежие овощи. Добавляйте к ужину чеснок или свежий лук, как в старом бабушкином рецепте от всех бед.

6. Принимайте дополнительные витамины

К сожалению, иммунитет у всех разный. И то, что для одного – просто инфицирование без значимых последствий, для другого – неминуемое заболевание и недели болей во всем теле. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, подберите для себя витаминный комплекс. В аптеках их великое множество, все они направлены на восполнение разных недостающих веществ в организме.

7. Озелените рабочее пространство

Чем больше в офисе зелени и цветов, тем выше иммунитет работающих в нем сотрудников. Случается, что растения не включены в «корпоративный дизайн помещения». Поставьте рядом с компьютером маленький кактус или небольшое растение, даже такая минимальная очистка персонального пространства принесет пользу.

8. Проветривайте помещение и увлажняйте воздух

Кислород полезен всем и всегда, потому не стоит пренебрегать пятиминутным проветриванием каждое утро. Сухой воздух в помещении (влажность 20-30%) наиболее благоприятен для распространения вирусов гриппа и ОРЗ. Влажные уборки или простой увлажнитель воздуха снижают заболеваемость. Многие косметические бренды выпускают термальную воду в формате спрея. Им можно не только увлажнить лицо в жаркое время года, но и спастись от распространения инфекции.

9. Избегайте поездок в метро в час-пик

Самая простая «мера безопасности» в общественном транспорте – не попадать в час-пик. Не бойтесь использовать марлевую повязку. Если ее нет, не располагайтесь лицом к соседу, отвернитесь в угол или смотрите вниз. Доставайте предметы личного пользования – те же книги или смартфоны – только по необходимости, в толпе людей больше всего шансов подцепить болезнь.

10. Не собирайте массовые совещания и планерки

Отложите встречи с участием большого количества людей на пару недель. Грипп любит большие компании, где методы дезинфекции минимально эффективны. Используйте видеоконференции или общайтесь с коллегами маленькими группами, проводите онлайн-летучки вместо традиционного утреннего кофе с коллегами.

Если вы все-таки заболели… ломайте систему – берите больничный

Прийти больным на работу у нас считается подвигом – «герой труда» жертвует своим здоровьем ради корпоративного дела в надежде, что коллеги и начальство это оценят по достоинству. Однако один простуженный сотрудник может вывести из строя всех остальных, думайте об этом в первую очередь. Если у вас появились насморк, кашель, першение в горле, тем более – повысилась температура – не выходите на работу и берите больничный лист. Или договоритесь с руководством о работе в режиме хоум-офис. Современные технологии позволяют всегда оставаться на связи. Лечитесь дома, не превращайтесь в источник инфекции для окружающих. Что бы ни говорила известная поговорка: «если лечить, грипп проходит за неделю, а если не лечить – за семь дней», это не так. Перенесенный «на ногах» грипп чреват серьезными осложнениями – гайморитом, бронхитом и пневмонией. Думайте о себе в первую очередь, здоровье превыше всего.

Впервые статья была опубликована на Executive.ru 6 марта 2015 года.

Источник