12 эфирных масел, которые помогут при простуде и гриппе
Насморк, кашель, упадок сил и першение в горле — симптомы надвигающейся простуды знакомы каждому. Как не залечь в длительную спячку и ускорить выздоровление, — рассказывает MedMe.
Лучший способ защититься от простуды и гриппа — мыть руки. Обычным душистым мылом, но по правилам и как можно чаще. Врачи уверяют, что эта простая гигиеническая процедура, длительность которой должна быть не меньше двух минут, это эффективный способ оставаться здоровым, когда все вокруг кашляют и чихают. Но есть и другие проверенные методики!
Эфирные масла на страже здоровья
Эфирные масла растений знакомы большинству культур. На протяжении многих лет они служили простым и действенным профилактическим средством против простуды и гриппа. Сегодня их эффективность доказана учеными.
«Еще в эпоху палеолита, 60 тысяч лет тому назад, люди использовали растения в качестве целебных средств, — рассказывает Юфан Лин, доктор медицинских наук. — Одно растение объединяет в себе сразу несколько полезных качеств. Например, лаванда обладает противовоспалительными, антисептическими, противотревожными и антидепрессантными свойствами».
А вы знали?
Общий выход эфирных масел, как правило, невысок и редко превышает один процент. Так, чтобы получить 5 мл розового эфирного масла нужно переработать 9,9 кг лепестков роз.
12 эфирных масел, которые могут помочь при простуде
Согласно оценкам специалистов, по меньшей мере, 77% эфирных масел, представленных на бьюти-рынке, являются синтетическими. Последние не только не обладают никакой терапевтической ценностью, но и могут быть токсичными и опасными для здоровья. Поэтому следует внимательно изучать этикетку средств и покупать продукцию только известных, проверенных брендов.
А вы знали?
С точки зрения науки, термин «эфирное масло» является неправильным. В его основе лежат высококонцентрированные растительные соединения, но они не содержат жирных кислот, а потому полученная субстанция не может называться маслом.
1. Масло эвкалипта
Вдыхание этого эфирного масла — не просто приятная процедура! Масло демонстрирует высокие противовирусные и противомикробные свойства. «Оно уменьшает воспаление, помогает справиться с кашлем, снижает высокую температуру и является отличной поддержкой для организма в холодное время года», — делится опытом доктор Лин.
Чтобы повысить эффективность применения масла в сезон простуды и гриппа его можно развести в любом базовом масле и использовать полученную смесь для растирания груди — это облегчит отхождение мокроты из легких и ускорит выздоровление.
2. Масло чайного дерева
Исследование 2006-го года, опубликованное в издании Clinical Microbiology Reviews, показало, что эта разновидность масла обладает противовирусными свойствами. Это значит, что оно может помочь справиться с инфекциями, «поселившимися» в организме.
«Было доказано, что эфирное масло чайного дерева также обладает противогрибковыми и противомикробными свойствами», — говорит доктор Лин.
3. Масло ромашки
Во время простуды и гриппа часто возникает озноб. Несмотря на высокую температуру, человек чувствует холод и пытается согреться. В этом случае придет на помощь эфирное масло ромашки.
Исследование 2010-го года, опубликованное в Molecular MedicineReports, показывает, что вдыхание эфира ромашки способствует облегчению состояния и снятию неприятных симптомов.
Интересно!
Каждое эфирное масло состоит из сотен различных соединений, называемых фитонутриенты. Так, в лавандовом масле содержится около 200 фитохимических веществ. Они нужны растению для того, чтобы оно было устойчивым к болезням и вредителям.
4. Масло перечной мяты
Небольшое исследование, проведенное в 2013-м году, показало, что эфирное масло мяты благотворно влияет на показатели физической активности и работоспособности человека, а также обладает свойством расслаблять гладкую мускулатуру бронхов. Это в свою очередь может облегчить дыхание, если у человека кашель.
5. Масло розмарина
Розмарин чаще всего применяют в кулинарии в качестве специи, это отличная добавка, которая обогащает вкус многих блюд. Но и эфирное масло растения обладает полезными свойствами.
Согласно оценкам специалистов, оно уменьшает воспалительные процессы в организме и облегчает отхождение мокроты из легких.
6. Масло ладана
Знакомство с маслом ладана можно начать с приятной расслабляющей процедуры. Наполните ванну теплой водой, добавьте в нее по две капли масла ладана и апельсина и одну каплю масла эвкалипта. Это поможет справиться с заложенностью носа, повышенной тревожностью и ускорит выздоровление. Масло ладана обладает антисептическими, вяжущими и противовоспалительными свойствами.
На заметку!
Эфирные масла не всегда безобидны! «С осторожностью их следует применять детям, женщинам во время беременности, пожилым людям, пациентам с заболеваниями дыхательных путей», — предупреждает доктор Лин.
7. Масло орегано
Исследование 2014-го года, которым поделился Journal of Agricultural and Food Chemistry, показывает, что в этом масле в высокой концентрации содержится соединение карвакрол, которое эффективно борется с инфекциями, помогает справиться с болью в горле и кашлем, а также улучшить защитные функции организма.
Масло можно использовать в качестве ароматной субстанции для вдыхания или разогревающей смеси с добавлением базовых масел. В любом случае оно принесет организму пользу.
8. Масло тимьяна
Точно так же, как и предыдущая позиция, масло тимьяна содержит карвакрол. А значит, может помочь организму отражать атаки вирусов и бактерий. Еще одно полезное качество масла: оно эффективно снижает тревожность, помогает победить стресс и справиться с сезонной хандрой. Просто добавьте его в аромалампу и наслаждайтесь чарующим ароматом.
9. Масло бергамота
Способность организма противостоять респираторно-вирусным заболеваниям во многом зависит от того, как он справляется со стрессом. Ведь не секрет, что болезни атакуют тогда, когда иммунитет понижен.
Исследования показали, что всего 15 минут вдыхания аромата бергамота существенно понижает уровень гормона стресса — кортизола в организме.
На заметку!
Качественные эфирные масла имеют длительный срок годности. При этом у масел цитрусов, ладана, чайного дерева, ели и сосны, он самый короткий и составляет от одного до двух лет.
10. Масло корицы
Изысканное масло с приятным согревающим ароматом должно быть в каждом доме. Оно создаст уютную обстановку и поможет отрешиться от насущных дел и проблем, повысит настроение и уменьшит уровень стресса.
Что касается его эффективности в период простуды и гриппа, одно исследование показало, что оно способствует повышению иммунитета и помогает справиться с заболеваниями дыхательных путей.
11. Масло шалфея мускатного
Приятный душистый и немного терпкий аромат этого растения помогает человеку бороться с повышенной тревожностью, а дополнительно — снимает напряжение, из-за чего проходят проблемы со сном. Здоровый сон — важное условие крепкого иммунитета.
Чтобы легко и быстро отправиться в «Царство Морфея», нанесите несколько капель масла на платок и положите его на подушку. Долго считать овец точно не придется!
12. Масло сандалового дерева
В косметологии масло сандалового дерева используется в СПА-процедурах, оно возвращает тонус, спасает от эмоционального выгорания и помогает вновь обрести смысл жизни. Кроме этого оно обладает противовирусными, вяжущими, антисептическими, отхаркивающими и противовоспалительными свойствами, что делает его отличным средством для борьбы с простудой и гриппом.
А исследование, опубликованное в издании Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi, показало, что эфир сандалового дерева помогает справиться с проблемами сна грызунам. Ученые предполагают, что они такой же эффект оказывают и на человека.
Комментарий эксперта
Татьяна Веселова, врач профпатолог, член Ассоциации врачей и специалистов медицины труда, доцент кафедры госпитальной терапии мед. факультета СПбГУ
Эпидемия гриппа не за горами. Эпидемиологи уже в предвкушении и решают задачу, какой штамм вируса прилетит к нам в этом сезоне. Самое время запастись полезными привычками, которые уберегут вас от атак коварных вирусов.
Специальные исследования доказали, что бактерии и микробы при кашле или при чихе у взрослого человека распространяются на расстояние до семи метров. В домашнем воздухе вирусы и простые бактерии сохраняют свою заразность около пяти часов.
Что же стоит предпринять в целях самозащиты?
1. Держаться подальше от тех, кто рекомендует «фуфлофероны» и эхинацею. Прием подобных препаратов обогатит вашу мочу оными, а также карман продавца чудо-пилюль.
2. Прививаться против гриппа (еще можно успеть привиться до объявления эпидемии). От встречи с вирусом это убережет вряд ли, но от грозных осложнений точно спасет.
3. ⠀Следить за влажностью воздуха в помещении, где вы работаете и спите. Рекомендуемые значения — 40-60%. Пересыхание слизистой оболочки вируса «убивает» защитные свойства входных ворот для инфекции. Иммуноглобулины нейтрализуют вирусы только при наличии слизи в носовых ходах.
4. Часто мыть руки, чтобы смыть вирусы, которые вы умудрились подцепить с предметов, которые трогали. Просто последите, сколько раз в течение часа вы трогаете лицо — это происходит неосознанно и помогает вирусам подобраться к органам дыхания, чтобы показать себя в полной красе.
5. Закаливаться. Подойдут и обтирания холодным полотенцем после душа, и пробежки по парку в приятной компании.
Будьте здоровы!
Комментарий эксперта
Елена Светлая, психолог, велнесс-коуч
Масло орегано стоит у меня на первом месте, среди всех используемых масел. У него потрясающие антибактериальные свойства, а это очень актуально в осенний период простуд и вирусов. Еще древние греки использовали это масло в лечении различных заболеваний и называли его «радость горы».
При первых признаках простуды, пару капель масла орегано разбавьте в 10 каплях базового масла (оливкового, персикового, кокосового), закапайте в нос и утром проснетесь здоровыми. Или, например, нанесите масло орегано на внезапно выскочивший прыщик. Оно прекрасно снимет воспаление и подсушит ранку.
Масло орегано обладает дезинфицирующими свойствами. Им можно «чистить воздух», добавляя его в аромалампу, и это будет прекрасно очищать пространство, если кто-то рядом болеет.
Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
ТОП-10 эфирных масел при простуде
Опубликовано: 13.03.2019 Обновлено: 10.03.2021 Просмотров: 53806
Эфирные масла можно применять в качестве дополнительно лечебно-профилактического средства во время простуды. С их помощью можно уменьшить проявления головной боли, насморка, справиться с воспалением в горле, улучшить настроение и повысить тонус. Главное условие — использовать только натуральные масла и не превышать рекомендованных в инструкции дозировок.
Как выбрать масло?
Эфирное масло — это многокомпонентная смесь различных по своей химической природе веществ. Поэтому в некоторых случаях возможна индивидуальная непереносимость (головокружение, учащение пульса, звон в ушах, повышение давление, зуд и покраснение кожи, затрудненное дыхание).
С особой осторожностью эфирные масла рекомендуется применять детям, пожилым людям, пациентам с хроническими заболеваниями печени, сердечно-сосудистой и нервной систем. Не рекомендуется использовать масла беременным, людям с гормональными нарушениями. Строго запрещается использовать эфирные масла для ингаляций с помощью небулайзера, так как это может привести к развитию тяжелой легочно-сердечной недостаточности.
Перед применением эфирного масла выполните тест на индивидуальную непереносимость.
Если планируете использовать масло:
- для паровых и «холодных» ароматерапевтических ингаляций, капните одну каплю на ватный диск и сделайте 5-7 вдохов. Если через 5-10 минут неприятных ощущений не появилось, масло можно использовать.
- для нанесения на кожу, биологически активные точки, смешайте 1 каплю эфирного масла с 1 чайной ложкой любого растительного масла. Нанесите немного смеси в сгиб локтя. Если в течение 10-12 часов не возникло раздражения и покраснения кожи — все в порядке.
Топ-10 эфирных масел
Эвкалипт
В медицине используется эфирное масло эвкалипта шаровидного (Eucalyptus globulus Labill), которое получают из листьев и веток дерева. Обладает антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным действием. Применяется для паровых ингаляций.
Гвоздика
Гвоздичное масло — мощный антисептик. Обладает противомикробным, противовирусным и противогрибковым действием. Можно применять для ароматизации помещений с помощью водяного аромадиффузора.
Герань
Масло получают из герани розовой (Pelargonium roseum). Лечебные свойства обусловлены наличием в составе более 120 терпеноидов — биологически активных веществ, обладающих антисептическим, дезинфицирующим, спазмолитическим, отхаркивающим действием.
Корица
Источник коричного масла — кора деревьев различных видов из семейства Лавровых. Отлично тонизирует, придает сил, «очищает» воздух от вирусов и усиливает активность других масел. Масло корицы часто подделывают, выбирайте только проверенных временем производителей.
Чайное дерево
Эфирное масло листьев чайного дерева (Melaleuca alternifolia) обладает противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным действием; повышает иммунную защиту организма.
Лимон
Известный антисептик и мощный антиоксидант. Распыление эфирного масла лимона поможет наполнить помещение свежестью, избавиться от головной боли.
Лаванда
Источник масла — лаванда лекарственная (Lavandula officmalis). В составе масла содержится около 300 различных органических соединений: витамины А, С, Е, кислоты, дубильные вещества. Масло лаванды помогает справиться с заложенностью носа, поэтому с ним можно делать «сухие» ингаляции: 3-4 капли капнуть на носовой платок, вдыхать 1-2 минуты.
Роза
Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием, облегчает состояние при лихорадке, гармонизирует и повышает настроение.
Мята
Облегчает дыхание при заложенности носа, обладает легким сосудосуживающим действием. Применяется при воспалении верхних дыхательных путей, снимает головную боль.
Тимьян
Масло тимьяна дикого или полевого (Thymus serpyllum) содержит большое количество тимола, поэтому обладает сильнейшим антисептическим действием. Применяют для профилактики бронхитов, фарингита, ларинготрахеитов.
Будьте здоровы!
Автор:
Бактышев Алексей Ильич , Врач общей практики (семейный врач), врач ультразвуковой диагностики, главный врач
Эвкалипта прутовидного листьев масло (Oleum foliorum Eucalypti viminalis)
Клинико-фармакологическая группа:  
Муколитики и стимуляторы моторной функции дыхательных путей
Другие противомикробные, противопаразитарные и противоглистные средства
Входит в состав препаратов
АТХ:
R.07.A.X Прочие препараты для лечения заболеваний органов дыхания
Фармакодинамика:
Средство растительного происхождения. Компоненты эфирного масла 1,8-цинеол (эвкалиптол), пинен, миртенол проявляют бактерицидное, противовирусное, противопротозойное, фунгицидное действие. При ингаляционном применении вызывают отхаркивающий, муколитический, антигипоксический эффекты. На кожу оказывают местнораздражающее и обезболивающее действие, поэтому широко используются для отвлекающей терапии. Благодаря легкому местноанестезирующему действию устраняет кожный зуд.
Фармакокинетика:
Не описана.
Показания:
Рекомендуется для стимуляции роста волос и регенерации кожи, устранения перхоти; в составе моно- и комбинированных препаратов: радикулит, ревматизм, ушибы, невралгии, миалгии, артралгии; инфекционно-воспалительные заболевания органов дыхания, при простуде, гриппе; ожогах, порезах; как антисептическое, бактерицидное, противовирусное, иммуномодулирующее, противовоспалительное, жаропонижающее, мочегонное, отхаркивающее средство; как дезодорант и репеллент, для профилактики педикулеза.
XVIII.R00-R09.R09.3 Мокрота
XVIII.R00-R09.R05 Кашель
XIII.M70-M79.M79.1 Миалгия
XIII.M50-M54.M54.4 Люмбаго с ишиасом
XIII.M50-M54.M54.3 Ишиас
XIII.M20-M25.M25.5 Боль в суставе
X.J10-J18.J18 Пневмония без уточнения возбудителя
X.J10-J18.J11 Грипп, вирус не идентифицирован
X.J00-J06.J04 Острый ларингит и трахеит
XIX.T08-T14.T14.3 Вывих, растяжение и перенапряжение капсульно-связочного аппарата сустава неуточненной области тела
XIX.T08-T14.T14.0 Поверхностная травма неуточненной области тела
Противопоказания:
- Повышенная чувствительность к компонентам эвкалиптового масла.
- Атрофия слизистых оболочек дыхательных путей.
- Бронхиальная астма, коклюш.
- Комбинированные препараты, содержащие ментол, нельзя применять ингаляционно у детей из-за угрозы развития бронхоспазма.
С осторожностью:
С осторожностью применять в первые 4 месяца беременности.
Беременность и лактация:
Категория по FDA не определена. Применение внутрь при беременности противопоказано. Беременность не является противопоказанием для местного применения, кроме первых четырех месяцев.
Применение препарата во время грудного вскармливания по согласованию с врачом.
Способ применения и дозы:
Для ингаляций, ароматизации помещений, массажа, растирания, компресса, принятия ванн, в сауне. Применять внутрь только в предназначенных для этого лекарственных формах.
На кожу можно наносить масло только после предварительного разбавления растительным маслом, спиртом или водой.
Ингаляции. Для горячих ингаляций лучше использовать специально предназначенную для этого посуду. В посуду с горячей водой добавить 1-2 капли эфирного масла, накрыть голову полотенцем и глубоко вдыхать пары. Длительность ингаляции 5-7 минут.
Для холодных ингаляций в аромакулон внести 2-3 капли эфирного масла, сделать 10-20 глубоких, медленных вдохов-выдохов, после чего 5-7 коротких, быстрых вдохов-выдохов. Повторить процедуру 2-5 раз с перерывом в 0,5-1 мин.
Ароматизация помещений. 4-7 капель эвкалиптового эфирного масла или смеси эфирных масел добавить в аромалампу, заправленную водой, и зажечь свечу. Аромат заполнит помещение. При отсутствии аромалампы можно нанести масло на салфетку или добавить в чашку с горячей водой и поместить в теплом месте. Длительность процедуры до 30 мин.
Массаж. Для массажа необходимо подготовить аромасмесь с 5-7 каплями эвкалиптового эфирного масла и с 10-15 мл растительного (массажного) масла. 1 столовая ложка растительного масла соответствует 10-15 мл.
Растирание. Можно использовать аромасмесь для массажа или водно-спиртовую аромасмесь (7-10 капель эфирного масла на 30-40 % спирта). Интенсивно втирать в кожу проблемной области до появления легкого покраснения и/или ощущения легкого тепла. В форме геля: небольшое количество втирают в кожу области груди и спины 2-3 раза в сутки.
Компресс. Можно использовать аромасмесь для массажа или водно-спиртовую аромасмесь для растирания. Равномерно нанести на кожу, накрыть целлофаном, наложить согревающую повязку. Длительность процедуры 30-60 мин. Не применять на области тела, где имеются повреждения кожи.
Принятие ванны. В ванну с водой (37-38 °С) добавить 4-7 капель эфирного масла, предварительно смешанного с 1-2 столовыми ложками эмульгатора (молоко, кефир, йогурт, сливки, сыворотка, мед, морская или поваренная соль, пена для ванн). Длительность процедуры 10-15 мин.
Посещение сауны. 4-6 капель эфирного масла добавить в емкость с небольшим количеством горячей воды и поместить ее на верхний стеллаж.
Побочные эффекты:
Возможны аллергические реакции на компоненты препаратов. При наружном и местном применении возможны гиперемия, жжение кожи и слизистых оболочек.
При частом и/или длительном ингаляционном применении может развиваться сухость слизистых оболочек органов дыхания.
При развитии побочных эффектов препараты, содержащие эвкалиптовое масло, следует отменить.
Передозировка:
При превышении рекомендованных доз возможно усиление побочных эффектов. Лечение симптоматическое, отмена препарата.
Взаимодействие:
При одновременном применении препаратов, метаболизирующихся в печени, возможно ослабление интенсивности или укорочение времени действия последних (эвкалиптовое масло, входящее в состав препарата, является индуктором ферментных систем печени).
Особые указания:
Только для наружного применения.
Перед применением важно проверить индивидуальную чувствительность организма к эфирным маслам. Если при вдыхании запаха эфирного масла не испытывается дискомфорт, не возникает дыхательного спазма, то данный продукт можно применять для ароматизации помещений, в сауне и др.
Растворить 1 каплю эфирного масла в 1 чайной ложке растительного масла и нанести полученную смесь на кожу запястья или внутреннего локтевого сгиба. Если по истечении 15-40 мин на коже не появляется покраснение, не чувствуется жжение, зуд и прочие признаки раздражения кожи, то данное эфирное масло можно использовать для наружного применения. Тестировать индивидуально, не допускать передозировки.
Не допускать попадания в глаза и на слизистые оболочки, на поврежденную кожу.
Инструкции
- Bangun H., Aulia F., Arianto A., Nainggolan M. Preparation of mucoadhesive gastroretentive drug delivery system of alginate beads containing turmeric extract and anti-gastric ulcer activity. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research. 2019; 12(1):316–320. DOI: 10.22159/ajpcr.2019.v12i1.29715.
- Frédault, «Histoire de la médecine» (П., 1970).
- Wunderlich, «Geschichte der Medicin» (Штуттгардт, 1958).
- https://MedAboutMe.ru/articles/12_efirnykh_masel_kotorye_pomogut_pri_prostude_i_grippe/.
- https://citilab.ru/articles/essential-oils/.
- https://www.lsgeotar.ru/evkalipta-prutovidnogo-listyev-maslo.html.
- Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).
