Как не заразиться здоровым, когда в доме больной

Из-за затяжной промозглой и сырой погоды в последние недели увеличилось число людей, заболевших гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). По словам врача-терапевта Федерального научно-клинического центра ФМБА России Дарьи Кирилловой, уже сейчас в 23 регионах России наблюдаются вспышки эпидемий гриппа. «Вирусы-возбудители ОРВИ круглогодично циркулируют в окружающей среде, заболеть можно и летом, — говорит она. — Но в холодное время года несколько меняется физиология слизистых оболочек дыхательных путей, поэтому человек становится чуть более уязвим перед вирусом. Больной человек является резервуаром, где вирус размножается, именно поэтому осень и зима — время традиционного подъема заболеваемости ОРВИ».

Что же делать, если кто-то из домашних уже заболел? Он непрестанно чихает, у него поднялась температура и течет из носа. Как уберечь всех остальных? «Если в доме есть заболевший ОРВИ, то отгораживаться от него не нужно, это абсолютно бессмысленно, — говорит врач, специалист интегративной медицины Ирина Баранова. — Потому что на инкубационный период вы никак не повлияете, у больного он уже прошел, а значит вполне вероятно, что вы уже заражены».

Дело в том, что наиболее заразным больной бывает во время инкубационного периода, который при ОРВИ длится 3-5 дней и может протекать абсолютно бессимптомно. Так что отгораживаться от больного, когда его болезнь стала явной, уже поздно.

«Надевание медицинских масок — это также бесполезная манипуляция. Под маской микрофлора прекрасно размножается в условиях дыхания, влажного и теплого, поэтому маска не является эффективным методом профилактики», — говорит Ирина Баранова.

«Если вы живете на одной площади с заболевшим острой вирусной инфекцией, то вовсе не обязательно, что вы заболеете. Все зависит от вашего иммунитета, — говорит врач. — Во многом сопротивляемость организма обусловлена тем, насколько у вас восполнены все витамины, микроэлементы, и что происходит с вашим организмом. Самое главное чтобы у вас был достаточный уровень витамина Д, и не было недостатка железа для образования гемоглобина. Люди, склонные к анемии, и находящиеся в дефиците витамина Д заболевают намного быстрее и болеют тяжелее».

Содержание

Как вести себя рядом с больным

По словам врача-отоларинголога клиники Askonamed Юлии Михалюты, заболевшему человеку не следует выходить из дома, чтобы не усугублять свое состояние. Ему нужно пить побольше воды — это поможет снизить интоксикацию и вывести инфекцию из организма. На время болезни человеку стоит отказаться от обильных и частых приемов пищи, воздерживаться от сладостей и в целом от углеводов. Лучше всего — легкий голод. «И главное — не заниматься самолечением и поиском симптомов в интернете, а обратиться к врачу и четко соблюдать все его рекомендации», — говорит специалист.

Очевидно, что с больным человеком не следует обниматься и целоваться. Перед тем как подойти к больному, желательно сначала нанести на слизистую носа оксолиновую мазь или просто жирный нейтральный крем. Заболевшему человеку нужно выделить посуду и столовые приборы, которыми будет пользоваться только он и которые нужно после мытья ошпаривать кипятком.

Попросите больного не чихать и не кашлять на окружающих, а точнее — всякий раз при чихании закрывать лицо платком, а лучше небольшим полотенцем. Все время меняйте это полотенце, а использованное сразу стирайте. То же самое относится и к одежде больного и к постельному белью, ведь во время болезни человек много потеет. Помните, что температура стирки должна быть максимально высокой!

И все же что можно сделать, чтобы остальные члены семьи выстояли перед вирусом и не заболели?

«На вероятность заболеть влияют несколько факторов. Это длительность контакта с больным человеком, концентрация вируса в среде, свойства самого вируса (его способность вызывать болезнь), сила защитных систем конкретного человека, который живет в одном доме с больным. Таким образом, рекомендации по профилактике ОРВИ сводятся к нескольким простым пунктам», — говорит Дарья Кириллова.

Режим влажности воздуха

Не нужно сидеть в квартире с полностью закрытыми окнами: приток свежего воздуха, влажность и прохлада будут способствовать гибели вирусов. «Устраивайте проветривание чаще, мойте пол чаще, установите увлажнитель воздуха. Увлажнитель существенно снижает риски заболевания. В условиях центрального отопления покупка увлажнителя решает огромное количество вопросов со здоровьем», — говорит Ирина Баранова.

Если нет увлажнителя, то хотя бы разместите в нескольких местах комнаты, особенно возле батарей центрального отопления, широкие емкости с водой, чтобы она активно испарялась. Это могут быть тазы или противни, в которые нужно время от времени подливать воду. Можно периодически увлажнять воздух при помощи пульверизатора.

Обеззараживающие мероприятия

Вирусы хорошо передаются не только по воздуху, но и через предметы. Поэтому нужно регулярно, хотя бы два раза в день обрабатывать все поверхности, которых касается больной. Для этого подойдет микрофибровая (но не тканая) тряпка, смоченная в растворе антисептика. Такой обработки требует телефон, клавиатура ноутбука, смартфон, пульт от телевизора, дверные ручки, ручки кранов, выключатели. Если нет специального антисептика, можно использовать и спиртовой раствор. Все эти мероприятия нужно проводить только в первые дни болезни, на четвертый-пятый день больной уже не заразен, а вредоносные микроорганизмы на всех поверхностях за 48 часов погибают без всякой дезинфекции.

А как же убить вирусы в воздухе? Лучше всего приобрести и использовать дома ультрафиолетовый облучатель воздуха. «Простым и достаточно безопасным средством является также использование чеснока, — говорит Дарья Кириллова. — Блюдца с мелко нарубленными зубчиками чеснока нужно расставить по квартире, особенно рядом с постелью каждого члена семьи».

Полезно поставить в комнате больного аромалампу. Хорошо борется с вирусами масло чайного дерева и эвкалипта, подойдут также масла любых цитрусовых. Их можно заправить также в аромакулоны и раздать всем членам семьи. Тогда у них будет невидимая защита и в общественном транспорте, и в магазине, и в школе, и в офисе .

Очень важно часто мыть руки с мылом и споласкивать теплой водой лицо. Полезно также промывать нос солевыми растворами, их можно приобрести в аптеке вместе с устройствами для промывания.

Надо ли делать прививку и принимать препараты

По словам терапевта Кирилловой, на сегодняшний день существует лишь два средства для профилактики гриппа с доказанной эффективностью: это своевременная вакцинация против гриппа и, в случае предполагаемого заражения, специальные препараты. Однако они эффективны только против гриппа и совершенно бесполезны при других ОРВИ. Важно помнить, что грипп — это лишь одна из многих ОРВИ, и далеко не каждая ОРВИ является гриппом. Поэтому прежде чем принимать лекарства, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

По мнению специалистов, прививка тоже не дает абсолютных гарантий, что болезни удастся избежать. Врачи предупреждают, что эффективность прививки от гриппа составляет 75-90%. К тому же вирус гриппа постоянно мутирует, и нет никакой уверенности, что вы не подхватите другую разновидность болезни, чем та, от которой вы привились.

Прививка против гриппа не спасет и в том случае, если вы уже заразились вирусом, но пока не чувствуете недомогания. Есть и еще одна опасность: во время эпидемии концентрация возбудителя гриппа в воздухе велика и, по некоторым данным, может суммироваться с возбудителем в вакцине, если вы ее недавно сделали. В результате вы заболеете с большей вероятностью, чем если бы остались без прививки.

Есть ли польза от витаминов и иммуностимуляторов

По словам терапевта Дарьи Кирилловой, эффективность витаминов (кроме витамина Д и аскорбиновой кислоты), а также многочисленных добавок и препаратов с якобы «иммуностимулирующим» действием не имеет серьезных доказательств на сегодня. «Поверьте, ваш организм в подавляющем большинстве случаев способен сам справиться с ОРВИ, главное не мешать ему, — говорит врач. — А вот что действительно необходимо — это обильное питье, так как вирус выводится с потом, мочой, слюной. Постарайтесь больше отдыхать, спать, питайтесь по аппетиту, но обязательно включайте в рацион побольше белка: это «строительный материал» для иммунной системы».

Врач Ирина Баранова советует в зимний период профилактически принимать курсами витамины Д и С, а также препараты-адаптогены. Например, экстракт элеутерококка, аралию, родиолу, препараты цинка и ацетилцистеина. «Именно ацетилцистеин способствует нормализации работы фаз детоксикации печени, а значит, поддерживает нас», — говорит врач.

Чтобы сопротивляемость организма была на высоком уровне, отоларинголог Юлия Михалюта советует серьезно относиться к диспансеризации. «Она важна для выявления заболеваний на начальных стадиях, — говорит специалист. — Если у вас есть хронические заболевания, то прилагайте все усилия для предотвращения или хотя бы уменьшения количества обострений. Например, при наличии хронического тонзиллита полощите горло после каждой еды кипяченой водой и курсами промывайте лакуны миндалин. А при хроническом синусите — начинайте капать сосудосуживающие в нос, при любом затруднении носового дыхания».

Следите за своим здоровьем — это самое ценное! И тогда организм справится с вирусом сам, и вы не заболеете даже в период эпидемии гриппа.

Как не заразиться здоровым, когда в доме больной

Небольшая оговорка: предотвратить заражение на 100% крайне сложно (а порой и невозможно), но у вас есть возможность минимизировать вероятность заболевания.

ОРВИ — коварное заболевание. Жертвой острой респираторной вирусной инфекции зачастую становится не один человек, а вся семья. Речь идёт о заболевании дыхательных путей, возникающем вследствие попадания в организм вирусной инфекции. Передаётся вирус воздушно-капельным путем, в организм он попадает через конъюнктиву глаз, слизистую дыхательных путей.

Источником ОРВИ является больной человек. Особо опасными считаются люди, которые находятся на начальной стадии данного заболевания: когда они только-только начинают чувствовать легкое недомогание и общую слабость в теле. То есть, человек выделяет вирус, сам не осознавая, что он заболел. Таким образом происходит заражение случайных попутчиков в метро, коллег по работе, членов семьи.

Интересные и очевидные факты про ОРВИ:

В период пика более 30% жителей нашей планеты заболевает ОРВИ.
Чаще всего люди болеют поздней осенью, зимой и весной, когда иммунитет человека ослаблен.
Многие считают подобное заболевание неопасным. В действительности это не так. Ежегодно вирусная инфекция уносит более 2 млн жизней.
В среднем взрослые болеют разными ОРВИ один-два раза в год, дети — в 2-3 раза чаще.
Папы и мамы болеют реже, чем их малыши, потому как у взрослых имеется особый иммунитет к разным вирусам. Плюс ко всему, они себя отлично контролируют (им не нужно напоминать о том, что необходимо часто мыть руки в период инфицирования).
В основном дети приносят вирусы из школ или детских садов.
Малыши до 3 месяцев практически не болеют, потому что у них есть антитела, доставшиеся от матери.
Больной ОРВИ считается заразным на протяжении 3-4 дней от начала заболевания, после он не представляет опасности для окружающих.

Итак, риск заразиться маме или папе от своего малыша минимален. А вот дети очень часто заражаются от своих больных родителей, бабушек и дедушек. В любом случае всем членам семьи следует знать очевидные правила и рекомендации, позволяющие избежать заражения в случае появления ОРВИ у кого-то из родных.

Как не заразиться здоровому человеку, когда в семье появляется больной?

ОРВИ относится к тем заболеваниям, которые выбивают из привычной колеи всех членов семьи, даже если заболел лишь один человек. Когда болеют взрослые, это неприятно, но, когда болеют дети, это вызывает еще больше огорчения.

Что делать, если кто-то из домочадцев подхватил инфекцию?

Защита семьи от ОРВИ предполагает:

Полную изоляцию больного. Это касается как взрослых, так и детей. В идеале, инфицированному следует выделить отдельное помещение. Важно минимизировать его контакт с родными и друзьями. Про путешествия из комнаты в комнату на время следует забыть. Кроме этого, у больного должна быть своя посуда и свое полотенце.
Частое проветривание. Достаточный приток воздуха препятствует размножению опасных бактерий, вирусов. Проветривать следует не только изолированную комнату, но и все другие помещения.
Увлажнение воздуха. Поддержанию оптимального температурного и влажностного режима следует уделять не меньше внимания, чем проветриванию. Помните, что в тёплом и непроветриваемом помещении риск заражения слишком высокий. Поэтому важно проводить влажную уборку 2-3 раза в день, не забывая использовать дезинфицирующие средства. Особое внимание нужно уделить чистке тех предметов, с которыми заболевшему приходится контактировать очень часто (имеются в виду краны, посуда, дверные ручки и так далее).
Проведение гигиенических процедур. Речь идёт о закапывании солевых растворов в нос (это необходимо делать регулярно, хотя бы раз в час), применении оксолиновой мази, использовании одноразовых носовых платков, влажных салфеток, ношении специальных масок (их нужно менять каждые 3 часа), полоскании рта настойкой эвкалипта и календулы перед сном. Постельное белье и полотенца заболевшему следует менять каждый день.

Лучшей профилактикой ОРВИ считается здоровый образ жизни. Если вы хотите существенно снизить риск заражения, как можно чаще бывайте на улице. Свежий воздух способен исцелять.

Что делать, если заболела мама?

Когда жертвой ОРВИ становится кормящая мать, в панику впадает вся семья. Папы не знают, как уберечь своих малышей и помочь заболевшим женам.

Конечно, в идеале на время болезни кормящей мамочки для ухода за ребёнком следует привлечь других членов семьи. Почему бы не взять больничный папе?

Все рекомендации, описанные выше, остаются актуальными. Допускать заболевшую мать к ребенку можно только при наличии маски. Маме не стоит забывать тщательно мыть руки с мылом. До и после кормления малышу нужно закапать в носик капли, разработанные на основе физраствора. Время кормления может быть ограничено.

В период болезни мамы ребёнку особенно важно часто находиться на улице, на свежем воздухе. А это значит, что прогулки должны быть обязательными и регулярными. Педиатры советуют укладывать спать малышей на открытом балконе.

Каждая мудрая мама должна понимать, что до полного выздоровления ей следует забыть про частые контакты с ребенком, дабы минимизировать вероятность инфицирования крохи.

Мини-итог: кто бы не заболел в вашей семье, лучшей профилактикой будет ограничение контакта с ним. При этом не стоит забывать про хорошее питание, занятия спортом, гигиену, проведение общеукрепляющих мероприятий (к примеру, прием витаминов) в межсезонье.

Будьте здоровы! И берегите свою семью!

Как не заболеть простудой и гриппом: простые правила

Автор Ирина Рудевич

14 сентября 2020

«РБК Стиль» собрал основные методы противостояния простудным заболеваниям и вирусам, профилактика которых гораздо практичнее, чем дальнейшее лечение.

Избегайте скоплений людей

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии [1].

Мойте руки

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Гигиена помогает противостоять вирусам

Чихайте в локоть

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Контактируйте с больными осторожно

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Проветривайте помещение

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение [2]. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Свежий воздух важен для здоровья

Увлажняйте воздух

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее [3], поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Укрепляйте иммунитет

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним [4]. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Сделайте прививку

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне [5].

Делайте прививки перед началом сезона заболеваний

Старайтесь не нервничать

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета [6]. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

При первых симптомах дайте себе отдохнуть

По данным ВОЗ [7], грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Своевременный отдых — отличное средство для иммунитета

Употребляйте витамин Д

В осенне-зимний период организму недостает солнечного света, благодаря которому вырабатывается витамин Д. Его недостаток может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ослаблению иммунитета. Взрослому человеку для профилактики дефицита витамина Д рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности — не менее 1500-2000 МЕ. Восполнить вещество в организме можно, добавив в рацион богатые им продукты. В первую очередь, это жирные сорта рыбы: дикий лосось, тунец и сардины, а также другие продукты: яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло и молоко.

Исключите алкоголь

Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы. Увеличение потребления алкоголя со временем может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям [8]. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology сравнивались реакции дендритных клеток и иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, со второй группой грызунов, которым его не давали. Иммунитет подопытных первой группы был значительно ниже. Врачи считают, что это объяснение тому, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.

Что нужно сделать, чтобы не заболеть

Превентивных мер, на самом деле, немного. Но все они достаточно просты и могут стать частью ежедневных бытовых ритуалов. Для снижения риска заражения достаточно соблюдать элементарные нормы гигиены, правильно питаться, беречь себя, ограничивая от контактов с больными и переутомления. Добавляйте в меню блюда, богатые витаминами, проводите влажную уборку и не бойтесь проветривать помещение, несмотря на то, что воздух уже прохладный. Чтобы обезопасить себя от гриппа, сделайте прививку, сейчас это самое эффективное средства для предотвращения болезни.

Литература:

Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).
Bangun H., Aulia F., Arianto A., Nainggolan M. Preparation of mucoadhesive gastroretentive drug delivery system of alginate beads containing turmeric extract and anti-gastric ulcer activity. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research. 2019; 12(1):316–320. DOI: 10.22159/ajpcr.2019.v12i1.29715.
Wunderlich, «Geschichte der Medicin» (Штуттгардт, 1958).
https://mir24.tv/articles/16394010/kak-ne-zabolet-ehnika-domashnei-bezopasnosti-pri-orvi.
https://www.StarMlad.ru/info/articles/kak_ne_zarazitsya_zdorovym_kogda_v_dome_bolnoy/.
https://style.rbc.ru/health/5c45d4de9a7947b64d8f68b0.
Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).
Daremberg, «Histoire des sciences médicales» (П., 1966).
Moustafine R. I., Bukhovets A. V., Sitenkov A. Y., Kemenova V. A., Rombaut P., Van den Mooter G. Eudragit® E PO as a complementary material for designing oral drug delivery systems with controlled release properties: comparative evaluation of new interpolyelectrolyte complexes with countercharged Eudragit® L 100 copolymers. Molecular Pharmaceutics. 2013; 10(7): 2630–2641. DOI: 10.1021/mp4000635.