Как не заболеть простудой и гриппом: простые правила

Как не заболеть гриппом когда дома все болеют

В холодное время года всегда высок риск простудиться или заразиться от кого-то гриппом. На осенне-зимний период приходится пик заболеваемости респираторными инфекциям. Для того чтобы себя защитить от потенциальной опасности, нужно придерживаться некоторых правил поведения, которые особенно пригодятся, если с вами в одном помещении проживает больной с ОРВИ.

Содержание:

• Особенности вируса гриппа

• Проявление симптомов

• Профилактические меры

• Особенности ухода за больным гриппом

• Как подготовиться к эпидемии гриппа

• Медикаментозные методы защиты

Особенности вируса гриппа

Грипп известен своим непостоянством — вирус мутирует ежегодно, меняя свою ДНК. Поэтому иммунологам приходится каждый год проводить исследования, направленные на прогнозирование мутации, чтобы определить состав новой вакцины. Следует отметить, что в случае отсутствия изменений в структуре ДНК вируса, человек все равно не имел бы стойкого иммунитета к гриппу. Устойчивая защита от ОРВИ, в том числе и от гриппа, длится не более 3 месяцев, после чего антител становится все меньше, и организм снова становится уязвим.

Единственная возможность защитить себя в период пика заболеваемости — привиться свежей вакциной за две-три недели до начала болезни. Прививаться в период уже разросшейся эпидемии менее эффективно, так как на создание иммунитета организму требуется время, за которое он, с высокой долей вероятности, успеет заразиться. Оптимальное время для вакцинации — сентябрь, потому как к октябрю уже начнут распространяться очаги эпидемии.

Проявление симптомов

Вирус гриппа обладает высокой степенью активности. Распространяясь через выдыхаемые пары воздуха и частички слизи, разлетающиеся с каждым чихом, он легко попадает на слизистые оболочки дыхательных путей здорового человека. Симптомы вирусной инфекции могут прятаться за инкубационным периодом, однако первые признаки болезни обычно проявляются уже спустя 12 часов после контакта с больным.

Первым признаком гриппа является резкий скачок температуры тела. Она за считанные часы может подняться до 39˚С-40˚С. После развития гипертермии, больного начинает мучить нестерпимая головная боль. Она локализуется чаще всего в лобной и височных долях. Кроме того, появляется характерный для гриппа симптом — ломота в суставах и мышцах, на фоне которой больному кажется, что болит все тело. К основным признакам позже может присоединиться кашель и насморк. Человек, заразившийся гриппом, чувствует упадок сил и теряет работоспособность.

Профилактические меры

Если среди членов семьи один уже заразился гриппом — нужно немедленно принимать меры, которые помогут обезопасить остальных членов семьи от инфицирования. Первое, что нужно сделать — изолировать больного от других членов семьи. Если к квартире более одной комнаты — предоставить больному возможность находиться за закрытой дверью, исключая личные контакты с родными.

Помещение необходимо часто проветривать. Период распространения эпидемии не зря приходится на осень — этому способствует начало отопительного сезона. Воздух в квартирах становится сухим и теплым. По этой причине слизистые оболочки носа пересыхают, а значит, не могут противостоять борьбе с паразитом. Слизь, которая окутывает носовые ходы, имеет бактерицидные свойства. Но если она засыхает и превращается в корочки, ничто не мешает вирусам распространяться вниз, достигая легких. Проветривание увлажняет воздух в помещении и снижает концентрацию вредных веществ, парящих в замкнутом пространстве.

Особенности ухода за больным гриппом

Даже если больной со своей семьей проживает в однокомнатной квартире, можно обезопасить остальных от заражения. Важные правила профилактики заражения среди членов семьи:

• Кашлять и чихать больному можно строго в салфетку, которая меняется каждый час.

• Исключить объятия и общение с больным на расстоянии, менее 1,5 метров.

• Ограничить передвижения больного по квартире — строго постельный режим.

• Выделить заболевшему отдельные предметы личной гигиены и посуду (полотенце, кружка, ложка, тарелка).

• Обрабатывать поверхности, которых может коснуться больной, хлорсодержащими и спиртовыми растворами раз в три часа.

• Если дыхание больного не затруднено, и ему ношение маски не доставляет серьезного дискомфорта — он должен в ней находиться, не забывая менять каждые два часа.

Кроме того, заботиться о своем здоровье нужно не только тогда, когда появилась угроза, а постоянно. Для этого рекомендовано:

• мыть руки каждый раз после контакта с общественными предметами;

• как можно меньше касаться руками своего лица, если нет уверенности в их чистоте;

• регулярно проводить влажную уборку в жилище;

• проветривать помещение особенно в зимний период;

• контролировать температуру в комнате, не позволяя ей подниматься выше 22˚C.

Для поддержания рекомендованного уровня влажности необходимо иметь увлажнитель воздуха.

Как подготовиться к эпидемии гриппа

Помимо очевидного средства защиты, своевременной вакцинации, каждый должен позаботься о качестве своего иммунитета, который напрямую связан с образом жизни. Нежелание соблюдать режим сна и бодрствования, низкая двигательная активность и неправильное питание снижают способность организма бороться с возбудителями болезней.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе улучшают реологию слизистых и обогащают клетки ткани кислородом, что укрепляет иммунитет. Независимо от погодных условий, человек должен находиться на свежем воздухе не менее трех часов в день. Если сложно найти время на прогулку — замените две остановки на общественном транспорте пешей прогулкой. Это снизит риск заражения в переполненном автобусе.

Медикаментозные методы защиты

Существуют препараты, эффективность которых обусловлена содержанием интерферона — белка, мобилизующего клетки организма противостоять инфекции. Если есть необходимость посещать людные места (школу, садик, магазин, тесный офис, общественный транспорт), можно перед выходом из дома наносить мазь, содержащую интерферон, на слизистые носа. Это повысит сопротивляемость организма при встрече с возбудителем.

Опубликовано: 31 Октября 2020

Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Как не заразить близких гриппом, когда болеете сами

В осенне-зимний период активизируется циркуляция респираторных вирусов, в том числе и гриппа, вызывая массовую заболеваемость населения вплоть до эпидемий. В структуре инфекционной заболеваемости на долю гриппа и острых респираторных вирусных инфекций приходится 90-95%.

Восприимчивость к гриппу высокая во всех возрастных категориях, но наиболее выражена у детей, пожилых людей, беременных женщин, лиц с хроническими заболеваниями.

Быстрое распространение гриппа объясняется коротким инкубационным периодом, аэрогенным путем передачи, способностью вирусов к мутациям, высокой восприимчивостью людей к инфекции, а также социальными условиями проживания населения: тесные контакты людей в городах, общественный транспорт, скоростные миграции вируса из одной страны в другую.

Как передается грипп и ОРВИ

Основной путь распространения этих инфекций — воздушно-капельный. Источником заражения является больной человек — носитель миллионов активных вирусов, которые вместе с капельками слизи и слюны при разговоре, кашле, чихании попадают во внешнюю среду. Опасность инфицирования максимальная в первые 5-6 дней от начала болезни. Не исключается возможность заражения бытовым путем через инфицированные предметы обихода.

Время сохранения вируса гриппа в воздушной среде зависит от величины аэрозольных частичек, в которых он находится, а также от воздействия на него факторов внешней среды: температуры, света, влаги.

Как не заразиться гриппом, если дома болеют

Вирус гриппа попадает в организм через слизистые верхних дыхательных путей, где он внедряется в клетки эпителия и начинает разрушать их. Инкубационный период — это время от момента заражения до возникновения первых симптомов — у гриппа 12-48 часов.

Путь распространения вируса — воздушно-капельный, когда вместе с частичками слизи, слюны во время разговора, кашля, чихания больного, он попадает в окружающую среду. Вероятность заболеть здоровому человеку, находящемуся рядом и не имеющему специфической защиты против этого вируса (иммунизация) приближается к 100%.

К предрасполагающим факторам, способствующим быстрой передачи вируса, относятся скученность людей, высокая влажность, низкая температура, плохие гигиенические условия проживания.

Если в квартире находится больной гриппом, то необходимо:

• Изолировать больного в отдельную комнату. Желательно, чтобы в нее не заходил никто из домочадцев, кроме ухаживающего члена семьи.
• После контакта с больным или с предметами, которыми он пользовался, тщательно мойте руки с антибактериальным мылом.
• Постельное белье и личные вещи больного, на которых остаются биологические выделения, стирают отдельно.
• Всем членам семьи необходимо носить одноразовые маски защищающие нос и рот. Не забывать вовремя их менять, так как обсемененность ее микроорганизмами через 2 часа достигает 90%.
• Часто проветривать не только комнату больного, но и другие помещения в квартире. Вирусы хорошо сохраняются в сухом теплом воздухе, но быстро разрушаются под действием влажных прохладных воздушных потоков.
• В комнате у больного следует поддерживать оптимальные параметры температуры окружающего воздуха — около 20 градусов, а влажность в пределах 50-70%.
• Тщательное соблюдать правила личной гигиены: частое мытье рук с мылом.
• Рекомендуется пить много жидкости: чай, компоты, соки. Исключение составляют газированные напитки и крепкий кофе.

Вирусы оседают на одежде, мебели, предметах быта, игрушках и через грязные руки могут попасть в рот. Поэтому необходима ежедневная влажная уборка не только пола, но и других поверхностей, на которых могут оказаться вирусные частицы. Особенно обратите внимание на дверные ручки, краны, на кнопку сливного бачка унитаза. Выделить для больного индивидуальный набор посуды (тарелку, чашку, ложку, вилку), после использования которой мыть с использованием дезинфицирующих средств.

Как не заразиться гриппом в общественных местах

В период подъема сезонной заболеваемости гриппом и другими респираторными инфекциями необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Не посещать массовые мероприятия, особенно в закрытых помещениях.
• В местах массового скопления людей пользоваться одноразовыми масками, которые следует своевременно менять (не реже, чем через 2-3 часа).

Как не заболеть в транспорте: метро, автобус, троллейбус, трамвай

Повышенному риску инфицирования в общественном транспорте способствует большая скученность пассажиров, плохая вентиляция салонов, спертый воздух, то есть все то, что способствует накоплению и распространению вирусов.

Защищайте руки, которые во время поездок контактируют со множеством поручней, ручек, на которых вполне могут оказаться биологические выделения больного человека. Для этого во время поездки надевайте перчатки и мойте руки после поездки в транспорте. Оправдано в транспорте и ношение маски, прикрывающей нос и рот.

Никогда ничего не ешьте в транспорте, потому что на пище могут осесть вирусные частицы как можно реже прикасайтесь к лицу немытыми руками.

Во время эпидемий гриппа, по возможности, меньше пользуйтесь общественным транспортом, лучше побольше находитесь на свежем воздухе.

Как не заразиться гриппом в поликлинике во время эпидемии

В поликлинике устанавливается «масочный» режим — все сотрудники и посетители обязаны надевать одноразовые маски.

В поликлиниках вводится запрет на плановые профилактические прививки и откладываются визиты здоровых детей.

При входе в лечебное учреждение организуется фильтр, где принимаются пациенты с признаками инфекции (температура, насморк, кашель).

Как не заразиться гриппом ребенку в школе и в детских дошкольных учреждениях

Карантин — это комплекс противоэпидемических и административных мероприятий, направленных на уменьшение распространения опасных заболеваний среди населения

Если ребенку стало плохо в течение дня, ему оказывают медицинскую помощь и изолируют от других детей до прихода родителей.

Все дети, находившиеся в контакте с заболевшим, проходят ежедневный осмотр с термометрией и осмотром слизистых носоглотки.

В школах и детских дошкольных учреждениях отменяются утренники, концерты, вечера, на которых дети из разных классов и групп будут находиться в тесном контакте друг с другом.

На время карантина упраздняется кабинетная система — учащиеся занимаются в одной классной комнате.

Все помещения подвергаются влажной уборке с применением дезинфицирующих средств, а также проводится кварцевание (в отсутствие детей).

Чтобы не допустить дальнейшего распространения респираторных инфекций в детских образовательных учреждениях, при заболеваемости свыше 20% деятельность школ и детских садов приостанавливается.

Дети могут посещать образовательные учреждения после полного выздоровления и справки от педиатра.