Как не заболеть простудой и гриппом: простые правила

Как уберечься от гриппа, простуды, ОРВИ?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как избежать заболевания гриппом, простудой и ОРВИ?

Обычно сезон простуд и эпидемий длится с ноября по апрель, в холодное время года. Если осуществлять профилактику заболеваний, то риск заболеть снижается в разы.

Меры профилактики гриппа, простуды, ОРВИ

Для профилактики гриппа, простуды и ОРВИ важно выполнять следующее:

1. Мыть руки. Делать это нужно при каждом удобном случае, не забывать о мыле. Желательно мыть руки два раза подряд, так выше вероятность, что смоется основная масса бактерий.
2. Почаще переодеваться, менять полотенца и постельное белье. Стирать грязное белье нужно в горячей воде, она эффективнее уничтожает вирусы.
3. Не дотрагиваться до лица. Если необходимо потереть или почесать лицо, лучше сделать это суставом пальца, а не кончиком.
4. Делать прививки. О прививке стоит задуматься еще осенью, но и зимой привиться будет не лишним. Прививки противопоказаны пожилым людям, больным хроническими заболеваниями внутренних органов, пациентам со слабым иммунитетом.
5. Пользоваться салфетками или бумажными платками. Они всегда должны быть под рукой, чтобы протереть руки, прикрыть рот и нос во время кашля или чихания.
6. Носить с собой антибактериальный гель или салфетки. Простуда передается воздушно-капельным путем, через рукопожатия и предметы, которых касался носитель инфекции.
7. Пользоваться увлажнителями воздуха. В сухой среде бактерии распространяются быстрее.
8. Меньше нервничать. Люди, подверженные стрессам, болеют гораздо чаще, поэтому их нужно избегать любым способом.
9. Есть молочные продукты с «живыми» бактериями. Доказано, что ежедневное употребление этих продуктов повышает иммунитет.
10. Не использовать антибиотики бесконтрольно. Применять их только по назначению лечащего врача. Чем чаще они применяются, тем более неуязвимыми к ним становятся бактерии.
11. Защищать горло и нос шарфом. Часто заболевания простудой и гриппом возникают из-за банального переохлаждения.
12. Спать не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон обеспечивает крепкий иммунитет.
13. Больше пить. Особенно эффективно теплое питье с ярко выраженным вкусом. Например, чай с имбирем и лимоном.
14. Менять раз в 2 месяца зубную щетку. Со временем зубная щетка становится идеальным местом для размножения бактерий, поэтому от нее нужно вовремя избавляться.
15. Почаще проветривать жилое помещение. Чтобы иммунитет хорошо работал, ему требуется кислород.

Как вести себя при контакте с больным?

Если необходимо осуществить контакт с больным человеком, важно:

1. Находиться от больного на расстоянии не менее 1,5 метров.
2. Настоять, чтобы больной пользовался специальной защитной маской.
3. Во время контакта с ним не касаться руками своего лица.
4. Тщательно вымыть руки и лицо после окончания контакта.

Что не защищает от заболеваний?

Следующие препараты и мероприятия врачи часто записывают в разряд бесполезных:

1. Противовирусные препараты. Их эффективность научно не доказана. Скорее они имеют эффект плацебо.
2. Иммуностимуляторы без рецепта или совета врача. Если пить их бесконтрольно, иммунная система может начать уничтожать здоровые клетки.
3. Чеснок. Научных доказательств, что он защищает от гриппа и ОРВИ нет, поэтому не стоит мучить себя и окружающих людей.

Внимание! В период распространения вирусов и болезнетворных инфекций важно осуществлять профилактические мероприятия и не забывать о правильном режиме дня.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Профилактика сезонной простуды

Чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, нужно как можно раньше начать профилактику простуды и гриппа. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

Домашние методы профилактики

Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом. Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.

Народные методы профилактики ОРВИ рекомендуют лекарственные растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним относятся:

• имбирь;
• чеснок;
• лук;
• лимон;
• мята;
• эхинацея;
• березовый гриб.

Эффективный метод профилактики простуды — соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты метаболизма.

Режим дня и закаливание

Предотвратить простуду и грипп можно при помощи закаливающих процедур, которые начинают уже летом. В детском возрасте и неподготовленным людям можно проводить обтирания влажным полотенцем, делать обливания ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Закаливание помогает улучшить терморегуляцию, организм не будет реагировать на переохлаждение простудой.

Но закаливающие процедуры дают эффект не сразу и только при регулярном проведении. Если прекратить обливания, через несколько недель организм снова станет восприимчивым к заболеваниям.

Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие — ложиться спать до 23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.

Как не заболеть осенью

Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:

• мыть руки как можно чаще — после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
• избегать большого скопления людей, поездок на общественном транспорте;
• не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
• проветривать квартиру несколько раз в день;
• делать регулярную влажную уборку.

Хороший способ не заболеть гриппом — сделать профилактическую прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев. Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе. Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не предотвращает развитие других простудных болезней.

Эффективный метод профилактики — промывание носа соленой водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде спрея, который можно использовать и у детей.

Препараты для профилактики простуды

Развитие простуды предотвращают специальные препараты, которые помогают укрепить иммунитет. Увеличить общую сопротивляемость организма можно за счет поливитаминов. Они улучшают метаболизм, воспроизводство защитных клеток и ускоряют восстановление тканей. Витамины принимают курсами по несколько недель с перерывом 1 месяц.

Эффективно предотвращают болезнь противовирусные препараты. Они относятся к группе иммуномодуляторов и иммуностимуляторов и выпускаются в виде таблеток, растворов и суппозиториев. Для профилактики простуды у детей удобно принимать сироп.

В аптеках можно купить следующие лекарства:

• Арбидол;
• Кагоцел;
• Анаферон;
• Афлубин;
• Римантадин;
• Кипферон;
• Оциллококцинум;
• Генферон;
• Виферон;
• Ликопид;
• Амиксин;
• Лавомакс;

Таблетки для профилактики ОРВИ увеличивают выработку собственного интерферона и антител, которые необходимы для подавления вирусной инфекции. Лекарства нужно использовать до того, как произошел контакт с больным простудой и появились симптомы заболевания. Это позволит подготовить организм и избежать болезни.

Что делать при первых признаках простуды

Если предотвратить заражение не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков инфекции. Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4 суток после развития недомогания.

Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной, частая влажная уборка.

Для лечения на ранней стадии советуют обильное теплое питье. Оно увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы. Их используют и для полоскания горла. Если начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.

На поздней стадии или при ухудшении состояния, присоединении кашля, нужны отхаркивающие средства, таблетки с антибактериальным действием. Их должен назначать врач.

Как сбить температуру при простуде

Ранним признаком простуды является стремительное повышение температуры до 38-39°С. Отличительная особенность в том, что при гриппе она поднимается до 41°С, а другие симптомы отсутствуют. Для снижения температуры можно использовать таблетки, но на стадии небольшого подъема часто достаточно различных приемов охлаждения тела.

У маленьких детей сбить лихорадку можно, если снять одежду и подгузник. Через кожу увеличится теплоотдача и ребенок охладится. Но этот способ хорошо работает, если его применили рано, до подъема температуры до 38,5°С. Позже его применяют как вспомогательный метод.

У детей и взрослых эффективны обтирания лба, шеи, локтевых сгибов влажной салфеткой. Но если это не помогает и температура продолжает расти, нужно принять жаропонижающее средство. Детям разрешены препараты на основе парацетамола и ибупрофена, остальным можно использовать любые лекарства из этой группы.

Простудные заболевания начинаются после похолодания. Используя методы профилактики, можно снизить риск развития патологии. Но чтобы не отсрочить начало лечения и избежать осложнений, основные препараты для профилактики лучше купить заранее.