Как не заболеть простудой и гриппом: простые правила

Как не заразиться гриппом. 10 советов на каждый день

Несмотря на опасный период эпидемии гриппа, мы не можем полностью изолироваться от общества. Так или иначе, но мы выходим из дома, общаемся с людьми. Да и дома может заболеть муж или ребенок или другой родственник, поэтому ежедневно надо придерживаться простых правил самозащиты, чтобы не заразиться вирусом гриппа. Итак, десять основных правил безопасности.

1. На период эпидемии ограничьте близкие контакты на улице, то есть не здоровайтесь за руку, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Во время эпидемии лучше кивнуть головой или просто словами ответить на приветствие другого человека.

2. Не трогайте руками рот, нос и глаза, так как с грязных рук вирус быстро проникает в слизистые оболочки. Носите с собой спиртосодержащие салфетки (продаются в аптеке) или флакон жидкости для дезинфекции рук и периодически протирайте в дороге ладони или просто мойте руки.

3. По возможности держитесь от людей в 1,5-2 метрах, так как именно на это расстояние улетает мокрота при кашле и чихании. Выполняйте обязательно это правило, если рядом стоит человек с явными признаками болезни, если он чихает, кашляет или сморкается.

4. При входе в переполненный автобус, магазин или метро надевайте маску, но не носите ее на улице — это бесполезно, так как вирусы и бактерии сносит ветром и заразиться при прогулке практически невозможно. Маску меняйте каждые 2 часа, иначе она отсыревает и вирусы легко проникают сквозь нее. Через 2 часа маску выбросите. И вообще лучше лишний раз пройтись пешком, вместо того чтобы влезать в переполненный автобус, особенно если ваша дорога занимает не более 1 -2 остановок общественного транспорта.

5. Если отойти от больного нет возможности, то прикройтесь свитером, шарфом или хотя бы отвернитесь. Если рядом кашляют, то старайтесь дышать не слишком глубоко, сделайте свое дыхание максимально поверхностным.

6. Старайтесь посещать только немноголюдные места или хорошо проветриваемые. От душного спортзала лучше откажитесь (тем более что тренажеры трогают слишком много людей).

7. Носите очки и перчатки, которые являются своего рода защитными средствами от капелек мокроты кашляющего человека. Перчатками вы реже дотрагиваетесь до рта, носа и глаз. А очки просто физически защищают вас от вируса, который содержится в капельках слюны чихающего или кашляющего больного.

8. Не курите и не злоупотребляйте спиртными напитками, так как это не только подрывает работу иммунной системы, но и пересушивает слизистые, отчего они становятся более восприимчивыми к проникновению вирусов.

9. Обязательно высыпайтесь и питайтесь рационально, иначе у организма не будет сил бороться с вирусами, которые в период эпидемии гриппа сопровождают нас во многих местах. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки, кисломолочные напитки, которые повышают иммунитет.

10. Если кто-то из ваших близких заболел гриппом, то постарайтесь разместить его в отдельной комнате, или хотя бы поставить ширму или перекрыть часть комнаты занавеской. Старайтесь при этом, чтобы за больным человеком ухаживал только один родственник, который будет тщательно соблюдать меры предосторожности, носить защитную маску, так как иначе вирус будет быстрее распространяться по квартире. Выдайте больному одноразовые платки и регулярно выбрасывайте в мусор мешок с использованными платками.

Как не заболеть гриппом когда дома все болеют

В холодное время года всегда высок риск простудиться или заразиться от кого-то гриппом. На осенне-зимний период приходится пик заболеваемости респираторными инфекциям. Для того чтобы себя защитить от потенциальной опасности, нужно придерживаться некоторых правил поведения, которые особенно пригодятся, если с вами в одном помещении проживает больной с ОРВИ.

Содержание:

• Особенности вируса гриппа

• Проявление симптомов

• Профилактические меры

• Особенности ухода за больным гриппом

• Как подготовиться к эпидемии гриппа

• Медикаментозные методы защиты

Особенности вируса гриппа

Грипп известен своим непостоянством — вирус мутирует ежегодно, меняя свою ДНК. Поэтому иммунологам приходится каждый год проводить исследования, направленные на прогнозирование мутации, чтобы определить состав новой вакцины. Следует отметить, что в случае отсутствия изменений в структуре ДНК вируса, человек все равно не имел бы стойкого иммунитета к гриппу. Устойчивая защита от ОРВИ, в том числе и от гриппа, длится не более 3 месяцев, после чего антител становится все меньше, и организм снова становится уязвим.

Единственная возможность защитить себя в период пика заболеваемости — привиться свежей вакциной за две-три недели до начала болезни. Прививаться в период уже разросшейся эпидемии менее эффективно, так как на создание иммунитета организму требуется время, за которое он, с высокой долей вероятности, успеет заразиться. Оптимальное время для вакцинации — сентябрь, потому как к октябрю уже начнут распространяться очаги эпидемии.

Проявление симптомов

Вирус гриппа обладает высокой степенью активности. Распространяясь через выдыхаемые пары воздуха и частички слизи, разлетающиеся с каждым чихом, он легко попадает на слизистые оболочки дыхательных путей здорового человека. Симптомы вирусной инфекции могут прятаться за инкубационным периодом, однако первые признаки болезни обычно проявляются уже спустя 12 часов после контакта с больным.

Первым признаком гриппа является резкий скачок температуры тела. Она за считанные часы может подняться до 39˚С-40˚С. После развития гипертермии, больного начинает мучить нестерпимая головная боль. Она локализуется чаще всего в лобной и височных долях. Кроме того, появляется характерный для гриппа симптом — ломота в суставах и мышцах, на фоне которой больному кажется, что болит все тело. К основным признакам позже может присоединиться кашель и насморк. Человек, заразившийся гриппом, чувствует упадок сил и теряет работоспособность.

Профилактические меры

Если среди членов семьи один уже заразился гриппом — нужно немедленно принимать меры, которые помогут обезопасить остальных членов семьи от инфицирования. Первое, что нужно сделать — изолировать больного от других членов семьи. Если к квартире более одной комнаты — предоставить больному возможность находиться за закрытой дверью, исключая личные контакты с родными.

Помещение необходимо часто проветривать. Период распространения эпидемии не зря приходится на осень — этому способствует начало отопительного сезона. Воздух в квартирах становится сухим и теплым. По этой причине слизистые оболочки носа пересыхают, а значит, не могут противостоять борьбе с паразитом. Слизь, которая окутывает носовые ходы, имеет бактерицидные свойства. Но если она засыхает и превращается в корочки, ничто не мешает вирусам распространяться вниз, достигая легких. Проветривание увлажняет воздух в помещении и снижает концентрацию вредных веществ, парящих в замкнутом пространстве.

Особенности ухода за больным гриппом

Даже если больной со своей семьей проживает в однокомнатной квартире, можно обезопасить остальных от заражения. Важные правила профилактики заражения среди членов семьи:

• Кашлять и чихать больному можно строго в салфетку, которая меняется каждый час.

• Исключить объятия и общение с больным на расстоянии, менее 1,5 метров.

• Ограничить передвижения больного по квартире — строго постельный режим.

• Выделить заболевшему отдельные предметы личной гигиены и посуду (полотенце, кружка, ложка, тарелка).

• Обрабатывать поверхности, которых может коснуться больной, хлорсодержащими и спиртовыми растворами раз в три часа.

• Если дыхание больного не затруднено, и ему ношение маски не доставляет серьезного дискомфорта — он должен в ней находиться, не забывая менять каждые два часа.

Кроме того, заботиться о своем здоровье нужно не только тогда, когда появилась угроза, а постоянно. Для этого рекомендовано:

• мыть руки каждый раз после контакта с общественными предметами;

• как можно меньше касаться руками своего лица, если нет уверенности в их чистоте;

• регулярно проводить влажную уборку в жилище;

• проветривать помещение особенно в зимний период;

• контролировать температуру в комнате, не позволяя ей подниматься выше 22˚C.

Для поддержания рекомендованного уровня влажности необходимо иметь увлажнитель воздуха.

Как подготовиться к эпидемии гриппа

Помимо очевидного средства защиты, своевременной вакцинации, каждый должен позаботься о качестве своего иммунитета, который напрямую связан с образом жизни. Нежелание соблюдать режим сна и бодрствования, низкая двигательная активность и неправильное питание снижают способность организма бороться с возбудителями болезней.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе улучшают реологию слизистых и обогащают клетки ткани кислородом, что укрепляет иммунитет. Независимо от погодных условий, человек должен находиться на свежем воздухе не менее трех часов в день. Если сложно найти время на прогулку — замените две остановки на общественном транспорте пешей прогулкой. Это снизит риск заражения в переполненном автобусе.

Медикаментозные методы защиты

Существуют препараты, эффективность которых обусловлена содержанием интерферона — белка, мобилизующего клетки организма противостоять инфекции. Если есть необходимость посещать людные места (школу, садик, магазин, тесный офис, общественный транспорт), можно перед выходом из дома наносить мазь, содержащую интерферон, на слизистые носа. Это повысит сопротивляемость организма при встрече с возбудителем.

Опубликовано: 31 Октября 2020

Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Как не заболеть гриппом: профилактика в холодный сезон

Опубликовано: 20 октября 2018

С каждым днем ежегодная эпидемия гриппа становится на один шаг ближе. Вот уже несколько лет пик респираторных инфекций приходится на середину зимы. Согласно медицинской статистике, наиболее опасным является период с конца декабря и до начала февраля. Но не стоит бить тревогу и поддаваться всеобщей панике. Лучше позаботиться о правильной профилактике, чтобы не заболеть гриппом.

Несколько фактов о заболевании

Грипп — самое опасное заболевание из группы ОРВИ. В большинстве случаев оно протекает тяжело: с жаром, ознобом и сильной интоксикацией организма. Передается воздушно-капельным путем от зараженного человека здоровому. Возбудителями выступают вирусы гриппа A, B и C. Штаммы регулярно мутируют, поэтому невозможно заранее предугадать, какой из них накроет страну в этом году, и создать подходящую вакцину. Этим и объясняется основная сложность профилактики.

Часто грипп путают с простудой. Однако симптомы заболеваний существенно различаются. В отличие от других респираторных инфекций грипп начинается не с насморка, а резкого ухудшения общего самочувствия: головной боли, подъема температуры тела вплоть до 40 °C, тошноты, озноба, светобоязни. Привычные для многих заложенность носа и кашель могут появиться лишь на 3-4 сутки. Тяжелое течение болезни обычно приводит к осложнениям: пневмонии, отиту, менингиту, гаймориту и др. Поэтому важно своевременно проводить профилактику гриппа, чтобы не заболеть.

Каких правил нужно придерживаться?

Сейчас многих людей интересует вопрос: как не заразиться гриппом в период эпидемии? Самый простой способ — закрыться дома и не контактировать с окружающими. Но ведь работу и повседневные дела никто не отменял. Поэтому приходится искать другие варианты. Вот несколько практических советов.

• Чтобы не заразиться гриппом, старайтесь избегать толпы. Метро, кинотеатры, развлекательные центры — места массового скопления людей. Не забывайте, что именно человек является потенциальным носителем вируса. Поэтому лучше лишний раз пройдитесь пешком до работы, вместо гипермаркета зайдите за продуктами в ближайший небольшой магазин и посмотрите фильм не на большом экране, а дома в кругу семьи.
• Держите ноги и шею в тепле. Это еще одна мера, которая поможет не заразиться гриппом. Не пренебрегайте шарфом и толстыми носками. Если будет жарко, их всегда можно снять. А вот переохлаждение в несколько раз повышает риск развития болезни.
• Носовое дыхание лучше ротового. На слизистой оболочке носовых ходов есть реснитчатый эпителий, который удерживает пыль, грязь и болезнетворных агентов. Поэтому чтобы не заразиться гриппом, дышите носом. К тому же так морозный воздух лучше прогревается.
• Тщательно мойте руки с мылом. Хоть вирус и передается от человека к человеку, он также может оседать на различных поверхностях: смартфонах, посуде, поручнях и др. Там он сохраняет свою активность на протяжении нескольких часов, а в некоторых случаях и дней. Чтобы не заразиться гриппом, соблюдать личную гигиену нужно как можно чаще.

Укрепление организма изнутри

Не заболеть гриппом поможет профилактика, направленная на повышение иммунитета. Для активизации собственных защитных сил организма включайте в рацион следующие продукты:

• лук и чеснок — источники фитонцидов и аллицина,
• свеклу — богата марганцем,
• шиповник и черную смородину — содержат огромное количество витамина C,
• корень имбиря — насыщен эфирными маслами,
• мед — кладезь витаминов и минералов,
• кисломолочные продукты — обогащают кишечник полезными живыми бактериями.

Польза аптечных средств

Чтобы не заболеть гриппом, для профилактики принимайте препараты, рекомендованные врачом. Чаще всего специалисты отдают предпочтение средствам с комплексным действием. К ним относится Деринат. Он обладает тремя полезными свойствами:

• противовирусным — борется с главным возбудителем респираторных инфекций;
• иммуномодулирующим — подстегивает слабые защитные звенья, но не затрагивает те, что и так хорошо работают;
• репаративным — восстанавливает и укрепляет слизистую оболочку носоглотки, тем самым закрывает «входные ворота» для вирусов и других болезнетворных микроорганизмов.

Деринат можно использовать как для профилактики, так и для лечения простуды, гриппа и ОРВИ. Препарат продается в аптеках. Инструкция по применению есть на сайте и в упаковке. Перед использованием проконсультируйтесь со специалистом.

Полезные статьи: