Соблюдение профилактических мер позволит вам и вашей семье противостоять вирусам гриппа на протяжении длительного периода времени. Чтобы не заразиться гриппом в сезон эпидемий, необходимо постоянно выполнять одни и те же задачи:
- повышать функции иммунной системы;
- избегать контакта с зараженными людьми;
- внести изменения в режиме жизни и в системе питания;
- принимать витамины и специальные препараты для профилактики.
Профилактика всегда лучше лечения, к тому же она даст возможность избежать риска осложнений, к которым может привести грипп.
Являясь острым инфекционным респираторным заболеванием вирусной этиологии, он может стать причиной не только долгого больничного (как известно, симптомы гриппа могут наблюдаться в течение одного месяца без своевременного лечения), но и осложнений в виде развития хронических заболеваний. К тому же, статистика демонстрирует примеры других последствий гриппа, среди которых — летальный исход.
Меры осторожности, чтобы не заразиться гриппом
Прежде всего, необходимо быть внимательным к возможным рискам заражения, избегая контактов с больными, а также соблюдая ряд профилактических мер, которые помогут защититься от «знакомства» с вирусом гриппа:
- Постоянно соблюдать гигиену рук. Обязательно мойте руки после посещения общественных мест, в том числе транспорта и туалетов. Дополнительно используйте дезинфицирующие средства для обработки рук или влажные салфетки с антибактериальным эффектом. Это позволит вам сократить риск заражения.
- Временно не посещать места массовых скоплений людей: музеи, выставки, театры, кинотеатры, торговые центры, магазины, ярмарки и т.д. Вирусы легко передаются от больного человека к здоровому через чихание или кашель. Ученые считают, что один больной человек способен заразить до 150 здоровых людей, находящихся с ним в одном помещении в течение 5 минут. Вирусы распространяются очень быстро и мгновенно проникают в организм тех, чья иммунная система ослаблена.
- Оставаться дома, если вы больны, чтобы не заражать гриппом окружающих людей. Если вы чувствуете себя плохо, но еще не наблюдаете выраженной симптоматики заболевания, все равно в целях профилактики останьтесь дома, не посещайте общественные места и временно не ходите на работу и в гости, чтобы никто не смог заразиться от вас, если вирус уже поразил клетки вашей слизистой.
- Использовать марлевую маску, которую можно приобрести в любой аптеке. Маска малоэффективна для защиты от вирусов гриппа, так как они легко смогут проникнуть через ее пористую структуру. Тем не менее, она даст возможность сократить риск заражения на 10-15 %. Желательно использовать маску тем, кто уже болен, но по каким-то причинам не может находиться дома (например, когда больной едет к врачу в поликлинику). Маска задерживает вирусы, которые остаются на ней после кашля или чихания.
- Как можно чаще проветривать помещение. Вирусы не могут жить в условиях холода, они предпочитают теплый сухой воздух, который является для них наиболее благоприятным: в такой среде они быстрее размножаются и распространяются по всему помещению. Чтобы не заболеть гриппом, обязательно проветривайте помещение хотя бы 1-2 раза в день. Если в комнате находится больной, зараженный гриппом, проветривания нужно делать через каждые 20-30 минут. Чтобы больному не было холодно, вы можете попросить его временно переместиться в другую комнату. При этом ее также нужно будет проветрить, как только он оттуда уйдет.
Лекарственные препараты для профилактики гриппа
Профилактика также подразумевает применение противовирусных и иммуномодулирующих медикаментов, а также препаратов интерферона, которые усиливают функции общего и местного иммунитета.
- Арбидол — противовирусный препарат с доказанной высокой эффективностью, действует против вирусов группы А и В, позволяет активировать защитные функции иммунной системы.
- Анаферон — сублингвальный лекарственный препарат, действующий через систему интерферонов, позволяющих быстро распознавать опасные патогенные вирусы.
- Кагоцел — препарат группы индукторов интерферона, ускоряющий формирование иммунного ответа в организме.
- Гриппферон — препарат в виде капель, основан на рекомбинантном интерфероне альфа-2b, препятствует размножению и распространению вируса по организму.
- Виферон в виде суппозиторий ректальных — противовирусный препарат, который не позволяет вирусам гриппа проникать в клетки, помогает иммунитету усилить защитные функции, а также снижает воздействие антибиотиков на организм.
Укрепляем иммунитет, чтобы не заболеть гриппом
Если человек часто болеет простудными заболеваниями, то это может быть свидетельством ослабленной иммунной системы. Как считают врачи, качество выполнения основных функций иммунитета зависит от наследственного фактора (тут уж изменить вы ничего не сможете), а также от образа жизни.
Во втором случае всё будет зависеть от того, насколько серьезно вы относитесь к своему здоровью. Если вы хотели бы выяснить, как не заболеть гриппом, начните с укрепления иммунитета.
Закаляйте организм
Многие пациенты ошибочно предполагают, что смысл процедур закаливания связан с развитием привычки организма к легкой адаптации в условиях холода. В действительности, данные процедуры направлены на приучение организма к резким перепадам температур, что является немаловажным в зимнюю пору.
Как правильно закаляться:
- важно начать процедуры заранее, еще летом или весной, так как на привыкание вашему организму понадобится много времени;
- обливайтесь 2-3 раза в день холодной и горячей водой в течение пяти минут, соблюдая следующие температурные режимы: для холодной воды — +20 °C, для горячей воды — в +35 °C;
- привыкайте к холоду постепенно, меняя время пребывания на холоде и периодически погружаясь в теплое помещение.
Ни в коем случае не начинайте со сложных процедур: ныряния в прорубях и прогулки босиком по снегу могут привести к серьезным осложнениям без постепенной подготовки. Начинайте с простых умываний (на это потребуется полгода), после этого можно будет постепенно приучать организм к более резким контрастам и сложным условиям.
Избегайте стрессов
Ученые давно доказали, что на качество работы иммунной системы существенное влияние оказывает стресс. Часто переживая тревожные стрессовые ситуации, вы сами не замечаете, как сильнее слабеют естественные защитные функции вашего организма.
Психологи, которые также изучают вопрос, как не заразиться гриппом при ослабленной иммунной системе, рекомендуют менять свое отношение к тем или иным жизненным обстоятельствам, которые чаще всего провоцируют у вас стрессовое состояние. Для этого нужно научиться абстрагироваться от проблемы и смотреть на нее объективно с другого ракурса, не отождествляя ее с собственной личностью. При необходимости рекомендуется дополнительно принимать гомеопатические препараты.
Ищите витамины
В осенне-зимние месяцы довольно часто наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов, которые очень важны вашему организму для организации защиты от вируса гриппа. Если вы не хотели бы заразиться гриппом, следует изучить свой ежедневный рацион питания.
Возможно, неправильное питание и авитаминоз являются главными факторами вашей ослабленной системы. Необходимо сделать акцент на продуктах, в которых содержится витамин С: цитрусовые фрукты, ягоды, овощи красного и оранжевого цвета.
Дополнительно можно принимать готовые пищевые добавки и витаминные комплексы, которые продаются в специализированных магазинах или аптеках:
- «Мульти-Табс Иммуно Плюс», содержащий витамины А, С, Е, В9, D, PP, витамины группы В;
- «Центрум», куда входят витамины А, С, Е и В;
- «Ааевит» с витаминами А и Е;
- «Ундевит» с витамином А, набором витаминов В, фолиевой кислотой, аскорбиновой кислотой, витамином РР и кальцием, а также другие известные препараты.
Вакцинация, чтобы не заболеть гриппом
Вакцинация считается одним из наиболее эффективных и быстродействующих методов профилактики респираторных заболеваний. Несмотря на то, что она не может дать стопроцентной гарантии, степень защиты организма после инъекции достаточно высокая.
Прививка позволяет формировать иммунный ответ к вирусу (это происходит в течение 1-2 недель после введения препарата). Даже если заражение происходит, пациент имеет больше шансов переболеть в легкой форме и избежать риска возможных осложнений.
В данном случае важно помнить о своевременности вакцинации, так как организму необходимо время на выработку антител. Делать прививку от гриппа в разгар эпидемии и после заражения не стоит, так как это не даст нужного результата.
Сегодня для вакцинация используются следующие препараты:
- «Гриппол плюс» создан для детей, безопасен и не имеет в составе консервантов;
- «Гриппол» предназначен для взрослых, эффективно защищает организм от вирусов гриппа даже при ослабленной иммунной системе;
- «Инфлювак» — импортная вакцина, защищающая организм от компонентов вируса даже после его проникновения в организм;
- «Ваксигрипп» — импортный препарат для вакцинации дает возможность не заболеть гриппом, активируя иммунные функции для защиты организма.
Список бесполезных средств профилактики гриппа
Многие народные средства, которые казались эффективными нашим бабушкам, на самом деле не способны защитить от вируса гриппа и являются только «психологической поддержкой» для здорового человека, ищущего способы, как не заболеть гриппом.
Чтобы развеять мифы, медики перечислили несколько популярных средств из числа бесполезных для профилактики:
- малиновое варенье с горячим чаем является отличным жаропонижающим средством, но не сможет повысить иммунитет, так как при контакте с водой высокой температуры витамин С распадается;
- растворы для промывания горла и носовой полости не защитят от вируса, так как у них другая задача — они поддерживают влажность слизистой;
- оксолиновая мазь, которая часто используется для смазывания слизистой носа в профилактических целях, склеивает микроворсинки, которые защищают слизистую носа от попадания инородных микрочастиц и бактерий, поэтому она может только помочь вирусам проникнуть в носовые полости.
Если вы все-таки пренебрегали методами профилактики и заразились гриппом, прочитайте статью о методах лечения.
Как не заразиться гриппом если дома больной
Опубликовано: 20 октября 2018
Грипп — самая серьезная болезнь из группы ОРВИ. Она протекает тяжело и часто вызывает осложнения. Ежегодно вспышки эпидемии регистрируют как в крупных городах, так и в небольших поселках. В период массового заболевания важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не подхватить возбудителя. Однако не всегда удается уберечь всех членов семьи от инфекции. Рассказываем, как не заразиться гриппом от больного, если вирус проник в дом.
Пути передачи болезни
Вирус гриппа передается от больного человеку здоровому воздушно-капельным или контактно-бытовым путем. Обычно он попадает в организм через носовые ходы. Инфекционный агент приживается на слизистой оболочке носоглотки, проникает через микротрещинки в глубинные слои и разрушает здоровые клетки.
В закрытом помещении грипп распространяется с невероятной скоростью. Источником инфекции является больной человек. Вирус в большом количестве содержится в мокроте и слюне. При дыхании, кашле, чихании и обычном разговоре он попадает в воздух и сохраняется в нем в течение 9 часов. Поэтому необходимо регулярно проветривать комнаты, чтобы не подвергать риску заражения остальных членов семьи.
Препараты для профилактики
Чтобы не заразиться гриппом от больного человека, можно обратиться к лекарствам из аптеки. Подобрать подходящий препарат поможет врач. Многие специалисты рекомендуют использовать комплексные средства с репаративным эффектом. Например, Деринат. Он подходит не только для лечения, но и для профилактики респираторных инфекций. Препарат работает сразу по нескольким направлениям:
- укрепляет слизистую оболочку носоглотки, способствует заживлению мелких трещин, через которые вирусы проникают к здоровым клеткам;
- помогает иммунной системе устранять болезнетворных агентов на ранних подступах;
- усиливает естественные защитные силы, ориентирует организм на борьбу с респираторной вирусной инфекцией.
Деринат выпускается в виде спрея и назальных капель. Благодаря удобным лекарственным формам активные компоненты препарата начинают действовать непосредственно в «воротах инфекции». Это позволяет давать мощный отпор на самом главном участке, тем самым снижать риск развития болезни.
Купить лекарственное средство можно в аптеке. Оптимальная дозировка для профилактики приведена в инструкции. Она есть на сайте и в упаковке. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Меры безопасности
Подхватившего грипп ребенка или взрослого необходимо изолировать в отдельной комнате. Это убережет остальных от заражения и оградит больного от раздражающих факторов. Кроме того, нужно хорошо проветривать всю квартиру каждые два часа, чтобы очищать воздух от скопившихся инфекционных агентов и обогащать его кислородом. Так как вирусы могут оседать на различных поверхностях, влажную уборку стоит проводить каждый день.
К основным мерам предосторожности также относят:
- соблюдение правил личной гигиены — мытье рук после туалета, перед едой;
- ношение защитной повязки — обязательно при контакте с заболевшим;
- разделение посуды — выделите больному отдельные тарелки, кружки и столовые приборы.
Избежать заражения, когда кто-то из семьи заболел гриппом, вполне реально. Для этого нужно соблюдать элементарные меры предосторожности и использовать специальные препараты для профилактики гриппа, рекомендованные врачом. Тогда есть шанс, что грипп обойдет Вас стороной. Будьте здоровы!
Полезные статьи:
Как не заразить близких гриппом, когда болеете сами
В осенне-зимний период активизируется циркуляция респираторных вирусов, в том числе и гриппа, вызывая массовую заболеваемость населения вплоть до эпидемий. В структуре инфекционной заболеваемости на долю гриппа и острых респираторных вирусных инфекций приходится 90-95%.
Восприимчивость к гриппу высокая во всех возрастных категориях, но наиболее выражена у детей, пожилых людей, беременных женщин, лиц с хроническими заболеваниями.
Быстрое распространение гриппа объясняется коротким инкубационным периодом, аэрогенным путем передачи, способностью вирусов к мутациям, высокой восприимчивостью людей к инфекции, а также социальными условиями проживания населения: тесные контакты людей в городах, общественный транспорт, скоростные миграции вируса из одной страны в другую.
Как передается грипп и ОРВИ
Основной путь распространения этих инфекций — воздушно-капельный. Источником заражения является больной человек — носитель миллионов активных вирусов, которые вместе с капельками слизи и слюны при разговоре, кашле, чихании попадают во внешнюю среду. Опасность инфицирования максимальная в первые 5-6 дней от начала болезни. Не исключается возможность заражения бытовым путем через инфицированные предметы обихода.
Время сохранения вируса гриппа в воздушной среде зависит от величины аэрозольных частичек, в которых он находится, а также от воздействия на него факторов внешней среды: температуры, света, влаги.
Как не заразиться гриппом, если дома болеют
Вирус гриппа попадает в организм через слизистые верхних дыхательных путей, где он внедряется в клетки эпителия и начинает разрушать их. Инкубационный период — это время от момента заражения до возникновения первых симптомов — у гриппа 12-48 часов.
Путь распространения вируса — воздушно-капельный, когда вместе с частичками слизи, слюны во время разговора, кашля, чихания больного, он попадает в окружающую среду. Вероятность заболеть здоровому человеку, находящемуся рядом и не имеющему специфической защиты против этого вируса (иммунизация) приближается к 100%.
К предрасполагающим факторам, способствующим быстрой передачи вируса, относятся скученность людей, высокая влажность, низкая температура, плохие гигиенические условия проживания.
Если в квартире находится больной гриппом, то необходимо:
- Изолировать больного в отдельную комнату. Желательно, чтобы в нее не заходил никто из домочадцев, кроме ухаживающего члена семьи.
- После контакта с больным или с предметами, которыми он пользовался, тщательно мойте руки с антибактериальным мылом.
- Постельное белье и личные вещи больного, на которых остаются биологические выделения, стирают отдельно.
- Всем членам семьи необходимо носить одноразовые маски защищающие нос и рот. Не забывать вовремя их менять, так как обсемененность ее микроорганизмами через 2 часа достигает 90%.
- Часто проветривать не только комнату больного, но и другие помещения в квартире. Вирусы хорошо сохраняются в сухом теплом воздухе, но быстро разрушаются под действием влажных прохладных воздушных потоков.
- В комнате у больного следует поддерживать оптимальные параметры температуры окружающего воздуха — около 20 градусов, а влажность в пределах 50-70%.
- Тщательное соблюдать правила личной гигиены: частое мытье рук с мылом.
- Рекомендуется пить много жидкости: чай, компоты, соки. Исключение составляют газированные напитки и крепкий кофе.
Вирусы оседают на одежде, мебели, предметах быта, игрушках и через грязные руки могут попасть в рот. Поэтому необходима ежедневная влажная уборка не только пола, но и других поверхностей, на которых могут оказаться вирусные частицы. Особенно обратите внимание на дверные ручки, краны, на кнопку сливного бачка унитаза. Выделить для больного индивидуальный набор посуды (тарелку, чашку, ложку, вилку), после использования которой мыть с использованием дезинфицирующих средств.
Как не заразиться гриппом в общественных местах
В период подъема сезонной заболеваемости гриппом и другими респираторными инфекциями необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Не посещать массовые мероприятия, особенно в закрытых помещениях.
- В местах массового скопления людей пользоваться одноразовыми масками, которые следует своевременно менять (не реже, чем через 2-3 часа).
Как не заболеть в транспорте: метро, автобус, троллейбус, трамвай
Повышенному риску инфицирования в общественном транспорте способствует большая скученность пассажиров, плохая вентиляция салонов, спертый воздух, то есть все то, что способствует накоплению и распространению вирусов.
Защищайте руки, которые во время поездок контактируют со множеством поручней, ручек, на которых вполне могут оказаться биологические выделения больного человека. Для этого во время поездки надевайте перчатки и мойте руки после поездки в транспорте. Оправдано в транспорте и ношение маски, прикрывающей нос и рот.
Никогда ничего не ешьте в транспорте, потому что на пище могут осесть вирусные частицы как можно реже прикасайтесь к лицу немытыми руками.
Во время эпидемий гриппа, по возможности, меньше пользуйтесь общественным транспортом, лучше побольше находитесь на свежем воздухе.
Как не заразиться гриппом в поликлинике во время эпидемии
В поликлинике устанавливается «масочный» режим — все сотрудники и посетители обязаны надевать одноразовые маски.
В поликлиниках вводится запрет на плановые профилактические прививки и откладываются визиты здоровых детей.
При входе в лечебное учреждение организуется фильтр, где принимаются пациенты с признаками инфекции (температура, насморк, кашель).
Как не заразиться гриппом ребенку в школе и в детских дошкольных учреждениях
Карантин — это комплекс противоэпидемических и административных мероприятий, направленных на уменьшение распространения опасных заболеваний среди населения
Если ребенку стало плохо в течение дня, ему оказывают медицинскую помощь и изолируют от других детей до прихода родителей.
Все дети, находившиеся в контакте с заболевшим, проходят ежедневный осмотр с термометрией и осмотром слизистых носоглотки.
В школах и детских дошкольных учреждениях отменяются утренники, концерты, вечера, на которых дети из разных классов и групп будут находиться в тесном контакте друг с другом.
На время карантина упраздняется кабинетная система — учащиеся занимаются в одной классной комнате.
Все помещения подвергаются влажной уборке с применением дезинфицирующих средств, а также проводится кварцевание (в отсутствие детей).
Чтобы не допустить дальнейшего распространения респираторных инфекций в детских образовательных учреждениях, при заболеваемости свыше 20% деятельность школ и детских садов приостанавливается.
Дети могут посещать образовательные учреждения после полного выздоровления и справки от педиатра.
- ОФС.1.2.1.1.0003.15 Спектрофотометрия в ультрафиолетовой и видимой областях // Государственная фармакопея, XIII изд.
- Moustafine R. I., Bukhovets A. V., Sitenkov A. Y., Kemenova V. A., Rombaut P., Van den Mooter G. Eudragit® E PO as a complementary material for designing oral drug delivery systems with controlled release properties: comparative evaluation of new interpolyelectrolyte complexes with countercharged Eudragit® L 100 copolymers. Molecular Pharmaceutics. 2013; 10(7): 2630–2641. DOI: 10.1021/mp4000635.
- Debjit B., Rishab B., Darsh G., Parshuram R., Sampath K. P. K. Gastroretentive drug delivery systems- a novel approaches of control drug delivery systems. Research Journal of Science and Technology;10(2): 145–156. DOI: 10.5958/2349-2988.2018.00022.0.
- https://medafarm.ru/story/tegi/gripp/kak-ne-zarazitsya-grippom.
- https://derinat.ru/usefull/zdorove-vzroslykh/kak-ne-zarazitsja-ot-bolnogo-grippom/.
- https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/kak-ne-zarazitsya-grippom/.
- Debjit B., Rishab B., Darsh G., Parshuram R., Sampath K. P. K. Gastroretentive drug delivery systems- a novel approaches of control drug delivery systems. Research Journal of Science and Technology;10(2): 145–156. DOI: 10.5958/2349-2988.2018.00022.0.
- Puccinotti, «Storia della medicina» (Ливорно, 1954—1959).
