Как защититься от простуды зимой: 8 советов

Онлайн страхование на www.ingos.ru

Как защитить себя в сезон простуд

Переменчивая погода в конце зимы делает наш организм особенно уязвимым. По статистике, именно на февраль приходится пиковое число заболеваний гриппом. И весенний гиповитаминоз не за горами. Транспорт, общественные места, коллега с кашлем или карантин у ребёнка в школе — риск подхватить простуду очень высок. Но вирусов удастся избежать, если соблюдать все меры предосторожности. Рассказываем о простых способах защиты себя и своих близких в этот период года.

Для восстановления сил организму требуется 7-8 часов сна в сутки. Давайте организму набрать силы, восстановиться.

Ведь микробы и вирусы передаются воздушно-капельным путём. Если такой возможности нет, носите с собой дезинфицирующие гели или влажные салфетки. Не трогайте грязными руками глаза и нос.

Не стоит пренебрегать прогнозами погоды. Внимательно следите за температурой и осадками, чтобы быть во всеоружии. Обувь всегда должна быть сухой и тёплой. Меняйте уличную одежду на домашнюю. Берегите себя от переохлаждений и сквозняков.

Для профилактики простудных заболеваний используйте мази для носа. В период эпидемий подойдут антибактериальные и противовирусные мази и гели, а на этапе лечения — сосудосуживающие, противоотёчные, регенерирующие. Запас витаминов и клетчатки восполняйте фруктами и овощами. Включите в рацион имбирный чай, мёд, чеснок, витамины А и С.

В период эпидемии, особенно в февральский пик, ограничьте контакты с чихающими и кашляющими людьми или держитесь на расстоянии 1-2 метра.

Не пропускайте приёмы пищи. Питание должно быть сбалансированным — обязательны белки, жиры, углеводы. Не забывайте о кисломолочных продуктах, богатых пре/пробиотиками.

Воздух в помещении должен быть свежим. Обязательно при любой погоде проветривайте все комнаты в квартире. Если нагрянут февральские морозы, открывать окно можно хотя бы на несколько минут. Если кто-то в семье заболевает, чаще проветривайте квартиру. Правило касается и работы. Если хотя бы один сотрудник чувствует недомогание, подхватить вирус могут все, особенно в офисе формата open space.

01

Центральное отопление делает воздух сухим, что влияет на слизистые оболочки и делает вас более уязвимым перед вирусами. То же самое происходит в квартирах, где слишком тепло. Поэтому следите за температурой воздуха — в помещении не должно быть жарко. По возможности пользуйтесь увлажнителями воздуха.

02

В конце зимы — начале весны особенно важно чаще делать влажную уборку на рабочем месте и дома. Не пренебрегайте дезинфицирующими средствами. Откажитесь на время от ковров и прочих предметов с большим количеством пыли.

03

39-40°С

достигает за 2-3 часа,

держится 3-4 дня

выше 38°С

поднимается редко

Озноб, потливость,

сильная головная боль,

головокружение, ломота

Слабая,

общее состояние

удовлетворительное

Мучительный,

с болью, появляется

на вторые сутки

Сухой, отрывистый,

умеренно выраженный,

появляется сразу

Появляется не сразу,

выражен не так ярко

в первые дни болезни

проявляется не всегда

Один из основных

симптомов

Если присоединяется

бактериальная инфекция

• Пейте много жидкости. Налегайте на морсы, соки, тёплый чай с имбирём, малиной, мёдом и лимоном.

• Соблюдайте постельный режим. Если есть возможность взять больничный, то берите — так вы избежите осложнений и не заразите других.

• В зависимости от симптомов используйте жаропонижающие, болеутоляющие препараты, сосудосуживающие капли, спреи и мази от насморка, отвары от кашля.

• Чаще обычного стирайте постельное бельё и одежду.

• Чтобы не заразить никого, носите медицинскую маску. Используйте её не более трёх часов, затем сразу выбрасывайте.

• жаропонижающие препараты
• сосудосуживающие препараты от насморка
• солевой раствор для промывания носа
• шалфей, ромашку или эвкалипт для полоскания горла
• леденцы от боли в горле и от кашля
• витамины А и С

С ним ваши риски снижены, а непредвиденные расходы мы минимизируем или берём на себя.

• Медицинскую помощь при заболевании гриппом, ОРЗ или ОРВИ и при осложнениях.

• Вакцинацию против гриппа.

• Медицинские услуги при местных или системных побочных эффектах, осложнениях и заболеваниях в результате вакцинации.

от 18 до 59 лет (включительно)

Рассчитать полис

Куда звонить при потопе, как доказать материальный ущерб и какие документы нужны, если дело дошло до суда.

Узнать больше

Популярные мотивы в оформлении интерьера или «уютное счастье». Шесть шагов к атмосфере хюгге у вас дома.

Читать

© 2017 СПАО «Ингосстрах». По вопросам сопровождения сайта обращайтесь www@ingos.ru. Данные собраны на основании данных интернет-ресурсов. Информация, представленная на данной странице, не является офертой или приглашением делать оферты. СПАО «Ингосстрах». Лицензии ЦБ РФ без ограничения срока действия на осуществление страхования СИ № 0928, СЛ № 0928, ОС № 0928-03, ОС № 0928-04, ОС № 0928-05 и на осуществление перестрахования ПС № 0928, выданные 23.09.2015, ОС № 0928-02, выданная 28.09.2016.

Как устоять перед зимними простудами

Хотите, чтобы сезон гриппов и простуд обходил вас стороной? В зимний период важно не только знать способы скорейшего избавления от насморка, кашля и повышенной температуры, но и понимать причины их возникновения.

В последние годы я крайне редко вспоминаю о простуде. Эта неприятность со мной случается, максимум, пару раз в год, когда, позабыв о мерах предосторожности, я легкомысленно переохлаждаюсь. Например, когда после горячей ванны я, распаренная и с влажными волосами, выхожу на морозную лоджию, чтобы развесить белье.

Но и в этих редчайших случаях все неприятные симптомы исчезают буквально через пару дней. И это при том, что я никогда не пользуюсь аптечными средствами. В чем же секрет?

Мы становимся более восприимчивыми к всевозможным вирусам и простудам из-за переизбытка токсинов. Сладости, мучное, фастфуд и консервы вредят нам не только калорийностью и жирами. Они попросту загрязняют организм и человек, в рационе которого подобная пища преобладает, становится слабее. А если, наоборот, отдавать предпочтение овощам и фруктам, организм будет чище, у вредных бактерий будет меньше шансов на размножение, а у нас, соответственно, больше бодрости и сил.

Норман Уокер описывает причины простуды так:

Микроба, способного вызвать простуду, просто не существует. Если из организма не удаляются накопившиеся в нем отходы, то они, разумеется, вызывают процесс брожения и повышение температуры. Когда брожение достигает высокого уровня токсичности, организм предупреждает нас с помощью выделения слизи, это состояние и получило название «простуда». Если игнорировать этот сигнал организма, последствия пренебрежения им могут оказаться довольно серьезными.

Основной причиной простуд является слабая сопротивляемость перегруженного отбросами организма, который просто пытается избавиться от ненужного вместе со слизью из носа. Если же очистить кровь от ядов, болезни не смогут так просто нас побеспокоить. Простуда — всего лишь тревожный сигнал, предупреждающий о необходимости чистки организма, неспособного справиться с токсинами.

• Физическая активность

Как показывают исследования, женщинам, ежедневно совершающим 40-45-минутные прогулки на свежем воздухе, для избавления от простудных заболеваний требуется в два раза меньше времени, чем тем, кто не выполняет никаких упражнений. Зима — вовсе не повод лениться. Двигайтесь почаще и с радостью! Не важно, будет это прогулка быстрым шагом до работы или йога, батут или коньки, можно даже вспомнить детство и просто поиграть в снежки — все пойдет на пользу!

• Поза льва

Это одно из упражнений в йоге, которое помогает быстро снять боль в горле. Чтобы почувствовать разницу, при первых же симптомах простуды выполните его несколько раз подряд. Нужно сесть на пятки, руки положить на колени, пальцы при этом широко раздвинуть. Глубоко вдохните, затем выдохните, откройте пошире рот, высуньте подальше язык, как будто хотите достать до подбородка. Пальцы напрягите, вытаращите глаза и сильно напрягитесь. Выдержите так несколько секунд и расслабьте все мышцы. Повторите эти действия 5-6 раз, и вы сразу же ощутите облегчение, поскольку, таким образом, массируются и тонизируются мускулы глотки, и к ним вызывается прилив крови.

• Теплое питье

При всевозможных простудах, бронхитах и ринитах, как и для их профилактики, необходимо пить теплую воду. А в холодный период года — особенно. Всего один выпитый стакан теплой воды значительно расслабит нервную систему. На протяжении дня необходимо выпивать несколько стаканов теплой воды, добавляя в нее по желанию лимонный сок, мед, перец чили или имбирь. Обратите внимание, что о горячем кофе, черном или зеленом чае речь не идет — эти напитки обладают скорее обратным эффектом.

• Здоровое питание

В дневном рационе питания должны преобладать продукты, содержащие в себе львиную долю белков. Такая пища поможет организму в борьбе с первыми признаками простуды. Отдайте предпочтение морепродуктам, мясу. Помимо этого, пусть в вашем рацион окажется побольше свежевыжатых соков, овощей и фруктов, богатых полезными витаминами, особенно витамином С. Если вашему организму не будет хватать витаминов или микроэлементов, в результате в нем существенно сократится выработка энергии.

Одновременно с этим, значительно снизится и устойчивость организма перед различными заболеваниями. Для того чтобы предоставить своему организму огромное количество питательных веществ, способствующих оздоровлению, можно воспользоваться пищевой добавкой с Кордицепсом. Она включает в себя натуральные зерновые и бобовые культуры с добавлением удивительного компонента — Кордицепса, с древнейших времен считающегося императором среди тонизирующих природных лекарственных препаратов традиционной китайской медицины, опережая даже женьшень и панты. Пищевая добавка Кордицепс — это первое средство от простуды.

• Избегайте больших скоплений людей

Простуду легче всего подхватить в местах больших скоплений народа, особенно в период эпидемии гриппа и учащения обращений людей в поликлиники. Старайтесь в это время максимально сократить свои визиты в особо людные места и по возможности избегать контактов с заболевшими. Так вы значительно снизите риск стать жертвой простуды, передающейся воздушно-капельным путем.

• Берегите тепло

Все мы помним, что для профилактики простуд ноги должны всегда находиться в тепле. Стоит в морозную погоду постоять в час пик полчаса на остановке, и на следующий день насморк практически гарантирован, и это еще в лучшем случае. А все потому, что ноги промерзли. Турмалиновая продукция поможет избежать этого. К примеру, носки с турмалином. Они и согреют, и иммунитет укрепят, и от болезней избавят. Конечно, подбирая верхнюю одежду, нужно учитывать не только моду, но и погоду. Коротенькая курточка в сочетании с мини-юбкой и тоненькими колготками, одетые на мороз, легко могут спровоцировать тяжелейшие заболевания. Чтобы избежать проблем в гинекологии и урологии, равно как и побороть уже развившиеся заболевания, можно использовать турмалиновое белье.

• Ароматерапия

Одним из наиболее простых и действенных методов борьбы с первыми признаками простуды являются арома-ингаляции. С помощью этой довольно приятной процедуры запросто можно остановить надвигающуюся хворь. Причем, можно из огромного количества подобрать аромат, понравившийся и подходящий именно вам. Простудный недуг легко предотвращают, например, масло чайного дерева или сосны, бергамота или кедра, мяты или чабреца и многие-многие другие. Если даже вы ленитесь сделать ингаляцию, хотя бы капните немного масла в шампунь или гель для душа. Польза обеспечена и вашим волосам, и коже, и всему организму! Но если вы беременны или страдаете аллергией, нужно обязательно учитывать это при выборе ароматического масла.

Выводы

Источник настоящего волшебства стоит искать не среди врачей и многочисленных аптек, а в себе любимых. Не засоряя свое тело, делая акцент на здоровой, натуральной пище и следуя принципам сочетаемости продуктов, вы забудете о болезнях. Делая регулярные физические нагрузки, ведя активный образ жизни и занимаясь любимой деятельностью, избавите себя от желания поболеть недельку в кровати перед телевизором. Не забывайте ежедневно уделять внимание очищению своего организма, ведь его чистые клетки гораздо могущественнее всевозможных пилюль. Любите себя, заботьтесь о себе и будьте счастливы!

Профилактика простуды зимой

Опубликовано: 20 октября 2018

Острые респираторные заболевания традиционно лидируют по частоте встречаемости среди населения. В сезон эпидемий показатель заболеваемости достигает 90%, причем дети дошкольного и младшего школьного возраста болеют в 3-4 раза чаще взрослых.

Подхватить опасный вирус проще всего в холодное время года. Это обусловлено высокой выживаемостью болезнетворных микроорганизмов в окружающей среде и сезонным снижением иммунитета. Избежать заражения поможет своевременная профилактика простуды зимой.

Правильный образ жизни

В основе профилактики простуд — забота о здоровье и поддержании сильного иммунитета. Чтобы добиться хороших результатов и уменьшить риск заболеть, следуйте простым рекомендациям.

• Избегайте мест массового скопления людей.
• По возможности ограничьте поездки в общественном транспорте — лучше пройти несколько остановок пешком.
• Во время пиков заболеваемости при выходе из дома надевайте специальную защитную маску. Помните: она защищает от вирусов не на весь день, поэтому менять ее на новую нужно каждые 1,5-2 часа.
• Ежедневно проводите влажную уборку и проветривайте квартиру 3-4 раза в течение 15-20 минут. Это обеспечит приток свежего воздуха, обогащенного кислородом.
• Используйте увлажнители, чтобы избежать пересыхания слизистой носоглотки. При вдыхании слишком сухого воздуха на ней образуются микроповреждения, через которые вирусам легче проникать в дыхательные пути.
• Поддерживайте температуру в спальне на уровне 18-20 градусов. При таком режиме снижается нагрузка на дыхательную систему.
• Расставьте по квартире комнатные растения. Алоэ, каланхоэ, мирт, шлюмбергера, цитрусовые деревья выделяют особые вещества — фитонциды. Они способствуют уничтожению микробов и очищению воздуха.

Сбалансированное питание

Второй способ провести эффективную профилактику простуды зимой — употреблять в пищу продукты с иммуномодулирующим эффектом, богатые витамином С и другими полезными элементами.

• Имбирь — обладает способностью уничтожать болезнетворные микроорганизмы. Положите несколько ломтиков очищенного корня имбиря в чай, чтобы защититься от простуды.
• Шиповник, клюква, брусника, цитрусы — рекордсмены по содержанию витамина С. Компоты и отвары из плодов и ягод позволят устранить дефицит аскорбиновой кислоты и повысить иммунную защиту.
• Натуральный жидкий мед — отличается уникальным составом, который включает микро- и макроэлементы, природные сахара. Хорошо действует в сочетании с лимоном. Такой десерт к чаю не только вкусен, но и полезен.
• Лук и чеснок — природные иммуномодуляторы, известные всем. Добавляйте их как приправу к пище, чтобы не позволить вирусам взять верх.

Аптечные средства

Несмотря на богатый выбор народных методов, частые простуды у взрослых и детей зимой сложно предотвратить без медикаментов. Для профилактики ОРВИ и гриппа многие специалисты советуют использовать спрей и капли Деринат. Препарат оказывает комплексное воздействие:

• способствует уничтожению возбудителей респираторной инфекции — болезнетворных вирусов;
• повышает собственные защитные силы организма и способность противостоять болезням;
• за счет репаративного свойства поддерживает здоровье слизистой носоглотки и защищает ее от повреждений, тем самым уменьшает риск проникновения микробов через природный защитный барьер.

Как правильно применять Деринат для профилактики простуд и ОРВИ зимой, читайте в инструкции. Будьте здоровы!

Полезные статьи: