Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

Насморк, головная боль, температура, разбитое состояние… Если верить статистике, 95% всех инфекционных заболеваний — это так называемые простуды[1], а точнее — ОРВИ и грипп. Но в самом ли деле болезнь — неизбежный спутник осенне-зимнего сезона, или эффективная профилактика гриппа и простуд действительно существует?

Профилактика ОРВИ и гриппа в сезон простуд и не только

В нашей стране 40% всех больничных листов выдают из-за ОРВИ, в частности гриппа[2]. Среди детей ситуация не лучше: шесть-восемь эпизодов «простуды» в год — статистическая норма для детей, посещающих сады и школы[3].

Конечно, никому не хочется болеть, не говоря уж о том, в какие суммы может вылиться лечение, особенно когда все члены семьи по очереди страдают от инфекции. Да и осложнения этих заболеваний, мягко говоря, неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии…

О профилактике вспоминают немногие, а если и вспоминают, начинают обычно с «бабушкиных» мер вроде чеснока и лука, и хорошо если их добавляют в пищу, а не пытаются закапать в нос. Между тем, вирусы — не вампиры, и чеснока не боятся. Фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах этих растений, убивают только бактерии, грибки и некоторые простейшие микроорганизмы[4].

К профилактике простуды и гриппа надо подходить комплексно. Правильный комплекс профилактических мероприятий — это, прежде всего, коррекция образа жизни и питания, и только потом применение народных средств или лекарственных препаратов.

Домашние средства для профилактики простуды и гриппа

Прежде чем надевать маску и пить лекарства, стоит пересмотреть некоторые привычки.

Не стоит в период эпидемии искать развлечений в местах большого скопления людей: кинотеатрах, торговых центрах. Лучше отложить подобные забавы до лета, заменив их на прогулки по свежему воздуху, зимние виды спорта. Одежда должна быть «по погоде»: вспотев, переохладиться гораздо легче.

Правильное питание. Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, лучше постное вроде филе птицы или говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не колбасах, сосисках и прочих полуфабрикатах.

Проветривание. Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Проветривать нужно правильно: широко открыть форточки на 20-30 минут и повторять это 2-3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно. Конечно, все домочадцы в это время должны быть одеты. Не стоит бояться сквозняков: сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду, опасны вирусы, которых, собственно, и должно удалить проветривание.

Увлажнение воздуха. Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде — в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если покупать увлажнитель по какой-то причине не хочется, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает.

Увлажнить слизистую поможет и промывание носа физиологическим раствором. К тому же, промыв нос после пребывания в общественном транспорте или другом месте скопления народа, можно смыть со слизистой и вирусы. Только не надо пытаться сделать раствор «покрепче» — достаточно 9 г (чайной ложки с горкой) соли на литр воды. Соленость такого средства равна солености крови, и потому раствор не нарушает защитных функций слизистой.

Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Не стоит сломя голову прыгать в прорубь или выливать на себя ведро ледяной воды. Начинать нужно постепенно. Закалиться помогут:

• Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении, продолжительность — не более 3 минут.
• Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32-34 градуса), постепенно температура воды снижается до комнатной.
• Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз в 10 дней можно понижать температуру на 2-3 градуса. И обязательно хорошо растереться после процедуры.

В любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

Что касается маски — она нужна уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Но защитить от них здоровых маска не может — ячейки в материале слишком велики. К тому же нередко вирус распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь, подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Вирусы на подобных предметах при комнатной температуре сохраняются до 6 дней[5]. Поэтому не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а вернувшись домой, обязательно нужно вымыть руки.

Меры по профилактике с помощью лекарств

Вакцинация, или прививка. Каждый год в преддверии сезона простуд ВОЗ выпускает бюллетень с прогнозом, исходя из которого производители вакцин формируют составы препаратов. Сделать прививку настоятельно рекомендуется людям, для которых крайне велик риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:

• детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
• страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациентам с диабетом (который снижает способность сопротивляться любой инфекции);
• людям с ожирением (ограничивающим подвижность легких и повышающим вероятность застойных явлений).

Вакцинация не всегда способна защитить от инфекции, но предотвращает тяжелое течение болезни и смертельный исход. Это справедливо только для гриппа. Вакцин против других ОРВИ пока не изобрели и вряд ли это возможно, учитывая, что такую простуду способны вызвать более 300 видов вирусов.

Промывание носа. Можно, как уже было упомянуто, сделать солевой раствор самостоятельно, а можно купить в аптеке готовую смесь во флаконе с удобным носиком. Правда, эксперты независимого портала «Кокрейн» не нашли разницы в эффективности обычного солевого раствора и разведенной морской воды, предлагаемой различными производителями[6], — так что это вопрос личных предпочтений.

Витаминно-минеральные комплексы. Сами по себе не лечат и не защищают от инфекции, но способствуют поддержанию нормального иммунитета.

Индукторы интерферона. Интерферон — это особый белок, создающий противовирусный иммунитет. Индукторы интерферона — это препараты, усиливающие выработку этого белка организмом. Последние клинические рекомендации по лечению гриппа и других ОРВИ у детей указывают на неэффективность подобных средств, в том числе и для профилактики[7]. Бесполезно и закапывать интерфероны в нос, более того, подобная «профилактика» способна спровоцировать носовые кровотечения[8].

Противовирусные средства. ВОЗ рекомендует для профилактики гриппа осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®)[9], оговаривая, что эти средства действуют именно на вирус гриппа. Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Несмотря на то, что врачи считают нормальным для детей до шести эпизодов простуды в год, а для взрослого — два-три, болеть не хочется никому. Чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных прежде всего на изменение образа жизни для поддержания нормального иммунитета. Противостоять инфекции помогут прививки, противовирусные средства и витамины.

Профилактика гриппа: что можно сделать, чтобы меньше болеть

Грипп печально известен своей высокой контагиозностью (проще говоря, заразностью), изнурительным течением и тяжелыми осложнениями. А из-за пандемии COVID-19 как никогда важно сделать все возможное, чтобы предотвратить заражение гриппом. Ведь теперь существует риск совместного сезонного распространения этих болезней[1]. В статье мы поговорим о том, как уберечь свой организм от вторжения вирусов.

Почему важны меры профилактики гриппа

Грипп — это острая, быстро распространяющаяся респираторная инфекция с воздушно-капельным и контактно-бытовым типом заражения. В первую очередь поражаются дыхательные пути. Особая опасность и уникальность гриппа связана с исключительной способностью этого вируса к изменчивости поверхностных антигенов[2]. Такие изменения происходят постоянно. В результате практически каждый сезон «рождается» новый подтип вируса, что влечет за собой очередную волну заболеваемости.

В холодное время года вирус гриппа поражает до 15% населения Земли. Около половины из этих случаев приходится на долю детей до 14 лет. Причем из примерно 500 миллионов случаев заражения 2 миллиона заканчиваются летальным исходом[3].

В большинстве случаев грипп протекает с симптомами инфекционной интоксикации (лихорадка, головная боль, слабость) и катаральными явлениями с кашлем. Клиническая картина отличается быстрым развитием: зачастую заболевший может назвать время начала заболевания вплоть до часа.

При гриппе высок риск возникновения опасных осложнений. Прежде всего это пневмония: первичная гриппозная или вторичная, вызванная присоединением на фоне ослабления организма новых бактерий или вирусов. Поэтому в нынешней эпидемиологической обстановке как никогда важно уделить достаточно внимания мерам профилактики гриппа.

Также при гриппе развиваются синуситы и бронхиты, инфекции мочевыводящих путей, ухудшается течение хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

К другому типу осложнений относится нейротоксический синдром, связанный с нарушением кроветворения, ликвородинамики и метаболизма. Данное осложнение может спровоцировать жизнеугрожающее состояние — отек головного мозга.

При отсутствии эффективной профилактики гриппа тяжелое течение заболевания может возникнуть у каждого. Однако существуют группы людей, которые особенно подвержены риску развития осложнений. Среди них:

• дети, особенно в возрасте до пяти лет;
• пожилые люди (старше 65 лет);
• жители домов престарелых и других учреждений стационарного или социального типа;
• беременные женщины и женщины в первые две недели после родов;
• люди с ослабленной иммунной системой;
• лица, в анамнезе которых есть хронические соматические заболевания, такие как бронхиальная астма, диабет, болезни сердца, почек и печени;
• люди, страдающие ожирением.

Согласно исследованиям, дети, которые часто болели инфекциями дыхательных путей в раннем возрасте, отставали в развитии от сверстников, которые болели реже. У первых также был отмечен измененный процесс созревания микрофлоры[4].

Даже в случае относительно быстрого выздоровления грипп с его мощным и обширным токсическим действием — сильный удар по организму. Поэтому нужно не просто эффективно лечить, но и проводить комплексную профилактику гриппа. Для пожилых людей и детей это жизненно важно. Выяснено, что в детских коллективах, где специфическая профилактика гриппа была проведена как минимум у 80% детей, зараженность статистически ниже, а клиническая картина легче, чем в коллективах с меньшим процентом профилактических мероприятий[5]. Далее поговорим о том, какие средства для профилактики гриппа сегодня актуальны.

Средства для профилактики гриппа

Выделяют специфическую и неспецифическую профилактику гриппа. В первом случае проводятся плановые меры для предотвращения развития конкретного заболевания, а во втором все действия направлены на общее повышение устойчивости организма к вирусам.

Неспецифическая профилактика

• Соблюдение гигиены и мер защиты. Необходимо избегать массового скопления людей и контакта с заболевшими, оставаться дома в случае болезни, а если это невозможно — сохранять дистанцию не менее метра и надевать маску. Также следует тщательно мыть руки или применять действенные антибактериальные средства, не трогать глаза и другие слизистые грязными руками, регулярно проветривать помещения — в течение минимум 15 минут. Важно уделять внимание правильному распорядку дня, полноценно отдыхать и хорошо питаться.
• Витаминно-минеральные комплексы. Макро- и микроэлементы необходимы для формирования общей противоинфекционной защиты человека — образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. От достаточного содержания нутриентов в организме зависит нормальная работа иммунной системы и энергетический обмен. Хронический дефицит витаминов приводит к ослаблению организма и росту числа не только инфекционных, но и онкологических заболеваний, что значительно снижает продолжительность и качество жизни[6]. Для профилактики гриппа используют витамины группы B, а также C и A.
• Бендазол. Лекарство — «старожил» российского фармацевтического рынка, которое применяется вот уже более 60 лет. Действуя через центральные механизмы гомеостаза, бендазол активирует выработку естественного интерферона, причем именно в тот момент, когда организм поражен вирусом. Так же мягко он действует после прививок, стимулируя выработку антител, повышает тем самым иммунитет, полученный после введения вакцины. Для профилактики гриппа применяют небольшие дозировки: взрослым — 0,01 г, детям с 7 до 14 лет — 0,02 г, в возрасте четырех-шести лет — 0,004 г в сутки в течение 10 дней[7].
• Иммуностимуляторы. Это препараты современной профилактики гриппа, которые стимулируют функции врожденного иммунитета. При этом защитные силы организма повышаются благодаря усилению или восстановлению функций клеток противоинфекционного иммунитета. Такая активация приводит к формированию мощной защиты от широкого спектра возбудителей. Обеспечивается восстановление иммунного ответа и в случае уже наступившего заболевания — выздоровление в более короткие сроки[8].

Специфическая профилактика

• Плановая — это вакцинация. В организм вводятся «нежизнеспособные» фрагменты вируса, к которым в последующем вырабатываются антитела. Благодаря этому при встрече с настоящим вирусом задача иммунной системы будет значительно облегчена. Профилактику гриппа вакциной проводят только до наступления сезона заболеваемости. Так удается защититься от тяжелых осложнений и сформировать высокий уровень специфического иммунного ответа против гриппа. От других ОРВИ вакцина против гриппа не защищает.
• Экстренная — это противовирусные препараты прямого действия. Они не оказывают влияния на силу иммунитета, но при попадании в организм вируса разрушают его белки, блокируют проникновение в клетки и репликацию (размножение). Эта мера целесообразна в случае контакта с заболевшим.

Профилактика гриппа — залог сохранения здоровья, особенно в период эпидемии. Во всех отношениях целесообразнее предотвратить инфекцию, чем долго лечиться. А избежать инфицирования или облегчить течение болезни вполне реально: главное — ответственно подойти к профилактике, соблюдать простые рекомендации и применять препараты с доказанной эффективностью, помогающие иммунитету отразить нападение вирусов.

Материал не является публичной офертой. Приведенная стоимость препарата актуальна на сентябрь 2020 года.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.