Профилактика гриппа: Как защититься от вирусов без прививок?

Профилактика гриппа

Что не нужно делать при гриппе, чтобы за тобой не приехала «Скорая»

Часто при гриппе люди начинают лечиться народными методами: на спину горчичники или банки, на горло — компресс. Однако по мнению специалистов, такие меры при ОРВИ не помогут. А некоторые «бабушкины» средства могут даже навредить.

— Грипп — вирусное заболевание, горчичниками, банками и спиртовыми припарками его не вылечить, — напоминает врач-терапевт скорой медицинской помощи Ольга Федорова. — Другое дело — такие спутники гриппа, как больное горло, кашель, заложенность носа. В этих случаях данные способы могут облегчить состояние больного. В результате чего люди начинают путать проявления простуды с гриппом и считают, что смогли вылечиться, благодаря народным средствам от гриппа. Но это заблуждение.

Механизм действия всех этих методов схож — эффект заключается в том, что в месте воздействия «народного средства» за счет тепла расширяются сосуды и усиливается кровоток. Ткани насыщаются кислородом, активируются защитные системы организма и, считается, что выздоровление происходит быстрее. По факту при должном лечении выздоровление от ОРВИ наступит и без этого.

Например, если течение гриппа не тяжелое и без осложнений (нет рвоты, судорог, лихорадки, нарушений сознания, проблем с дыханием и т.д.), то при нынешнем арсенале средств борьбы с гриппом, а так же при соблюдении элементарных правил: постельного режима и питьевого режима (количество употребляемой воды должно быть увеличено), выздоровление наступит примерно на 7 — 10 день заболевания. При простудах и того меньше.

Поэтому делать все эти народные примочки — дело привычки. Кого мама научила, кого бабушка заставила поверить, что это помогает. Другое дело, что некоторые методы могут быть не только бесполезны, но и вредны.

Водочный компресс

Теоретически спиртовые компрессы могут помочь при простудах, переохлаждениях, но чаще их используют при болях в суставах, ушибах, растяжениях, отеках после инъекций. Они хорошо снимают боль и отечность. Но такие компрессы абсолютно противопоказаны при гнойных заболеваниях, онкологических, кожных, а так же при всех ОРВИ, в том числе и гриппе, с температурой выше 37,5 °С. Если повышается температура до высоких отметок, то нужно принимать жаропонижающее, а не лечиться компрессами. Опасность заключается в том, что согревающий компресс еще быстрее распространит вредные вещества, с которыми борется организм, по крови. В итоге не избежать осложнений, и придется вызывать «Скорую помощь». Не говоря уже о том, что ни в коем случае нельзя делать спиртовые компрессы детям до 3-х лет — это грозит алкогольной интоксикацией.

Банки

Этот метод уже можно назвать «дедовским». Эффективность банок научно не доказана, но механизм действия тот же — расширяются сосуды, усиливается кровоток, активизируется иммунные силы организма. Хотя фактически ощущаемый эффект от банок, скорее, массажный. За счет создания вакуума и давления мышцы расслабляются, поэтому человеку кажется, что наступило облегчение. При гриппе это абсолютно лишнее. Необходимо учитывать, что после банок остаются геморрагические пятна — т.е. происходит кровоизлияние, и никто не может гарантировать, что не произошла такая же травматизация оболочки легких. Тогда инфекция распространится еще быстрее. Кроме того, если есть склонность к кровотечениям, все может закончиться еще хуже.

Горчичники

Горчичники использовались испокон веков, кто-то до сих пор сыплет горчичный порошок в носки на ночь и утверждает, что на утро себя отлично чувствует. Вполне может быть, поскольку механизм воздействия мы уже узнаем: горчица раздражает и согревает кожу, кровообращение активизируется и так далее. Тут еще играет роль, скорее всего, психологический комфорт: человек лежит под одеялом, согрет со всех сторон — он чувствует себя гораздо более защищенным. Но нужно помнить — ни один из описанных методов категорически не должен использоваться при высокой температуре, а значит, при гриппе в том числе. Банальный вред от горчичников — химический ожог, а так же аллергическая реакция вплоть до отека Квинке. Не стоит рисковать.

Профилактика гриппа: как не заболеть, достаточно ли вакцины?

31.03.2021

От болезней и инфекций человека защищает естественный иммунитет. Как избежать вирусов и бактерий, чтобы не заболеть? Как можно избежать заражения гриппом? Какие профилактические меры стоит предпринять? Достаточно ли вакцины от гриппа? Как можно повысить иммунитет организма в ритме современной жизни?

1. Питание

Чтобы избежать гриппа и других заболеваний, необходимо обеспечить организм всеми питательными веществами для создания иммунитета: витамином С, витаминами B, D, бета-каротином, а также цинком, железом и медью.

Другими словами, надо есть фрукты, овощи, рыбу, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб и крупы.

Стоит каждый день есть маринованный огурец или немного квашеной капусты и пить кефир или йогурт, ведь содержащиеся в них пробиотики очень поддерживают не только нашу пищеварительную систему.

2. Ставка на движение

Во время упражнений сердце учащается, кровь быстрее циркулирует, а выработка лимфоцитов (веществ, отвечающих за иммунитет) увеличивается.

Прогулки в быстром темпе, бег трусцой, пилатес, уроки танцев, занятия на собственном ковре с популярными фитнес-тренерами, инструктирующими нас с экрана — что угодно, но обязательно регулярно.

Движение также вызывает выработку эндорфинов, что делает нас счастливее.

3. Сон

Восемь часов сна в хороших условиях (вентилируемая спальня при 19°C, легкий ужин, съеденный примерно за три часа до сна) — это время, необходимое организму, включая иммунную систему, для хорошей регенерации и защиты от гриппа.

4. Ограничить стимуляторы

Алкоголь, крепкий кофе и чай выводят витамины С и В, а также цинк.

Злоупотребление алкоголем повреждает лейкоциты, а сигаретный дым разрушает слизистые оболочки дыхательных путей.

5. Предотвратить, а не лечить

В профилактических целях можно использовать различные препараты, имеющиеся в аптеке, также можно выбрать натуральные препараты на основе лимонного сока (витамин С), чеснока (природный антибиотик) и меда (укрепляет иммунитет и обладает антибактериальными свойствами).

Хорошо употреблять теплые, согревающие напитки с добавлением имбиря и гвоздики (богат витаминами и минералами, обладает антибактериальным действием).

6. Сделать прививку

Вакцинация — эффективное средство против сезонного гриппа.

Она, безусловно, значительно снижают риск заражения гриппом, а в случае заражения инфекция протекает гораздо легче.

7. Вакцина от гриппа — стоит ли ее делать?

По данным Всемирной организации здравоохранения, сотни тысяч людей во всем мире ежегодно умирают, особенно пожилые люди старше 65 лет в результате гриппа и осложнений после гриппа.

Грипп также очень опасен для детей младше 2 лет.

Без лечения или плохого лечения он может привести к серьезным заболеваниям, таким как бронхит, воспаление сердечной мышцы, мозговых оболочек, недостаточность кровообращения, острая почечная недостаточность, глухота (у детей) и вызвать неврологические и психологические осложнения.

Группы повышенного риска, которым рекомендуется первым получать ежегодную вакцину от сезонного гриппа, включают:

• все лица старше 65 лет;
• дети и взрослые с хроническим заболеванием сердца (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность) или легких (астма, хронический бронхит);
• дети и взрослые с хроническими заболеваниями почек, печени, крови, нервной системы или иммунодефицитом;
• диабетики;
• беременные;
• детский возраст от 6 месяцев до 5 лет.

Вакцину против гриппа следует делать ежегодно, из-за высокой изменчивости вируса гриппа состав всех вакцин во всем мире ежегодно меняется.

Можно сделать прививку в любое время, но лучше сделать это до того, как вы заболеете — в начале больничного сезона.

8. Как распознать грипп?

Грипп — одно из многих вирусных заболеваний, но его последствия и симптомы могут быть особенно неприятными и опасными.

Обычно инфекция развивается постепенно, а грипп наступает внезапно. Грипп обычно сопровождается высокой температурой (даже выше 39 градусов по Цельсию), болью в мышцах и костях, но не всегда бывает насморк.

Тяжелые симптомы вирусной инфекции исчезнут через два-три дня домашнего лечения. Если этого не произошло, необходимо проконсультироваться с врачом.

Перенесенный на ногах грипп — очень плохая идея. Лучше провести в постели 3-4 дня и дать организму восстановиться, чем рисковать серьезными осложнениями.

И надо помнить, что грипп и другие вирусные инфекции не лечатся антибиотиками.

В сезон гриппа помните еще несколько правил:

• часто мыть руки;
• использовать только одноразовые платки (салфетки);
• правильно лечиться дома, а не распространять микробы.

Навигация по записям

Грипп. Как уберечься от вируса?

Внимание! Респираторные вирусы

Среди всех инфекционных заболеваний — самые распространенные те, которые вызывают инфекции верхних дыхательных путей. Среди возбудителей: бактерии, простейшие и, конечно — вирусы. Практически каждый человек хотя бы раз в году сталкивается с респираторной инфекцией. А некоторые болеют и несколько раз в год.

Самым распространенным среди респираторных вирусов является возбудитель гриппа. Именно он представляет наибольшую опасность. Ведь грипп известен своими осложнениями. Среди различных видов ОРВИ на долю гриппа приходится наибольшее число случаев осложнений и связанных с ними смертельных исходов. Пневмонии, менингиты, энцефалиты — самые частые и опасные из них. Ежегодно от осложнений гриппа в мире погибает до полумиллиона человек.

Истории известны случаи эпидемий гриппа, когда вымирали целые города. Почему же болели целыми городами и странами? Дело в том, что грипп и другие ОРВИ очень быстро распространяются. Перемещение вируса осуществляется в основном по воздуху. Если кто-то чихнул неподалёку, или просто резко выдохнул, то вирус в капельках слюны может преодолевать расстояние до 7 метров! Особенно активно идёт передача инфекции в закрытом, плохо проветриваемом помещении. Усугубляется ситуация тогда, когда в помещении находится много людей. Такой путь передачи именуется воздушно-капельным. Представьте, какому риску подвергается человек в помещении, где находится, или не так давно находился заболевший.

Вирус гриппа, попав при вдохе в организм здорового человека, заселяется на слизистой носа и глотки. Именно здесь он размножается и отсюда начинает продуцировать свои токсические вещества, которые и вызывают всем знакомые симптомы: ломоту в мышцах и костях, слабость — первоначальные признаки интоксикации организма.

При отсутствии иммунитета к данному штамму вируса, заболевает практически любой, соприкоснувшийся с ним. Это явление называется «высокая восприимчивость». Почему же восприимчивость к вирусам гриппа так высока? Дело в том, что вирус гриппа очень переменчив. В природе существует много «диких» вирусов гриппа. Живут они на слизистых человека и на слизистых животных. Очень часто новые разновидности формируются при скрещивании человеческих гриппозных вирусов с вирусами некоторых видов животных (птиц, свиньей, морских млекопитающих).

Ежегодные эпидемии в результате небольших и, в значительной мере, предсказуемых изменений вируса вызывают заболевание около 10% населения. Эти изменения возбудителя прогнозируются сетью справочных центров ВОЗ, рекомендующих композицию вакцин на следующие сезоны в Южном и Северном полушарии.

Эпидемии гриппа чаще всего возникают в Юго-Восточной Азии, в том числе в Китае, откуда они распространяются по всему миру. В наше время этому способствует быстрота перелетов, т.е., заразившись на одном континенте, больной попадает на другой, часто еще находясь в инкубационном периоде. Кстати, заражение гриппом в процессе трансконтинентального перелёта — дело обычное, так что меры индивидуальной профилактики до начала полёта безусловно оправданы.

Птичий грипп — реальная угроза

Если из-за скрещивания вирусов гриппа человека и животного вирус резко меняется, то он не встретит сопротивления в человеческой популяции, ведь в ней отсутствуют индивиды с иммунитетом к нему. Тогда начинается распространение такого вируса повсеместно и наступает эпидемия, которая даже может перерасти в пандемию. Именно поэтому сейчас идет подготовка к «встрече» вируса птичьего гриппа Н5N1, способного вызывать очень тяжелые заболевания у людей.

Данный вирус более стойкий в окружающей среде, чем вирус сезонного гриппа. При температуре 60°С он погибает только через 30 минут. Но при кипячении гибнет мгновенно. Этот вирус хорошо переносит замораживание. В тушах птиц может сохранять активность до года. Вирус передается от птицы человеку при контакте с инфицированной птицей (в том числе битой). От птицы летит пух, отмирающие покровные частицы, этого достаточно для заражения. Передается воздушно-капельным, воздушно-пылевым путями и через контакт с руками. От человека к человеку передаётся крайне редко.

Начинается с сильного озноба, повышением температуры до 38°С (далее до 40°С), сопровождается головной болью, выраженными интоксикационным и катаральным синдромами, поражением желудочно-кишечного тракта.

Симптоматика птичьего гриппа у человека:

• Лихорадка до 40°С.
• Мышечные боли.
• Интенсивный кашель, боли в груди, одышка.
• Поражение конъюнктивы.
• Серьезные осложнения — воспаление легких, поражение почек и сердца.

Человечество пока не имеет эффективного лекарства от этого подтипа гриппа, поэтому смертность от него достигает 50-80%.

Н5N1 считается наиболее опасным для человека, потому что:

• его заразность для человека очень высока;
• приводит к серьезному повреждению легких;
• данное заболевание может осложняться полиорганной недостаточностью, в том числе поражением печени, почек, мозга;
• подтип Н5N1 не чувствителен к противовирусным препаратам типа ремантадина, устойчив к воздействию интерферона;
• подтип Н5N1 в значительной степени склонен к мутациям и может становиться еще опаснее.

При появлении симптомов — срочно обращаться к врачу.

По сообщению Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору ситуация с распространением Н5N1 ухудшается. С наступлением сезона миграции перелетных птиц угроза его распространения на территории РФ возрастает. Вспышка высокопатогенного гриппа подтипа Н5N1 может возникнуть в любом регионе страны, где остановятся дикие птицы-вирусоносители.

Под ударом старики и дети

Во время гриппозных эпидемий повышается количество случаев заболеваний органов дыхания. Однако мало кто знает, что из-за гриппа могут обостряться многие хронические процессы. Во время эпидемий растет показатель смертности населения, особенно среди лиц старше 65 лет, больных-хроников, детей раннего возраста, хотя сам по себе грипп причиной летального исхода бывает редко.

Грипп особенно опасен при следующих состояниях:

• хронические болезни органов дыхания: хронический бронхит, эмфизема, хроническая пневмония, бронхоэктазы, бронхиальная астма (особенно у лиц на длительной системной терапии стероидами);
• болезни и пороки развития центральной нервной системы;
• сердечные аритмии, врожденные и приобретенные пороки сердца;
• хронический гломерулонефрит, хроническая почечная недостаточность;
• болезни обмена веществ, особенно диабет;
• болезни крови и кроветворных органов;
• иммунодефицитные состояния, лекарственная иммуносупрессия.

Помимо риска, связанного с повышенной заболеваемостью гриппом указанных выше групп, его опасность связана со способностью подавлять иммунные реакции, нарушать обменные процессы, что утяжеляет течение хронических болезней, вызывая их обострения.

В развитых странах от гриппа и его осложнений ежегодно погибает 30-40 тыс. человек, а во время пандемий (1918, 1957 и 1968 гг.) умирали миллионы.

Дети болеют чаще, при этом около 30% детей болеют значительно чаще других и являются постоянным источником болезни в коллективе. Предрасполагает к этому постоянное нахождение в детских коллективах.

Ведь в детских садах и школах в сезон гриппа практически всегда присутствуют больные субклиническими (не проявляющими себя явно) формами гриппа. Кроме того, осложняет ситуацию и иммунный статус детей, ведь у детей иммунная система еще незрелая. Из-за того, что родители пренебрегают такими простейшими методами, как закаливание, у детей раннего возраста терморегуляция очень долго остается несовершенной. Любое переохлаждение является стрессом для неокрепшего детского организма. Сухой воздух в отапливаемых помещениях так же способствует пересушиванию слизистой дыхательных путей, что пагубно влияет на локальную защиту от вируса. Ведь в слизи носа содержаться многие факторы иммунной защиты, да и сама слизь отвечает за удаление чужеродных частиц, попавших в носовую полость.

Перечисленные факторы, а также изменчивость вирусов гриппа свидетельствуют о необходимости систематического проведения общих санитарно-гигиенических и противоэпидемических мероприятий, как в детских коллективах, так и среди взрослых, особенно работающих в сфере обслуживания.

Гигиена — разумный выбор современного человека

Грипп, по-видимому, также стар, как и человечество, о его проявлениях было известно еще Гиппократу, о нем знают поголовно все сколько-нибудь грамотные люди. Тем не менее, и в наше время распространение этой самой массовой инфекций человека в значительной мере связано с нашей беспечностью. Это, прежде всего, несоблюдение изоляции заболевшего, появление которого в местах скопления людей — в квартире, школе, офисе, вагоне метро, цехе или магазине практически гарантирует заболевание большинства находящихся рядом. Ношение масок, широко практикуемое в странах Востока, очень тяжело прививается в странах Запада. Мало известно что маска это средство направленное не на защиту здорового человека, а способ ограждения здоровых людей от больных. Основная функция маски — задерживать капельки слюны с вирусом во время чихания и разговора больного человека.

Так же, несмотря на санитарно — гигиенические рекомендации в период эпидемии мы не соблюдаем простейшие гигиенические правила, ограничивающие распространение вируса гриппа. А ведь показано, что они весьма эффективны. Вот несколько самых важных:

1. Поскольку в условиях отопительного сезона мы находимся в помещениях с сухим воздухом — нужно следить за влажностью в помещении, увлажнять слизистую носа.

2. Кроме того не стоит пренебрегать влажной уборкой помещений с использованием дезинфицирующих средств, применением бактерицидных ламп.

3. Необходимо обеспечить циркуляцию воздуха либо путем проветривания либо более современными средствами — аппаратами для очистки и увлажнения воздуха.

Современное оборудование может обеспечить чистоту воздуха и необходимую влажность в помещении, где мы находимся большую часть времени. Особенно это актуально для производственных коллективов, детских садов и школ. Гарантом успеха является качество аппаратов: они должны быть достаточно мощными и эффективными — улавливать самые мелкие капельки взвеси, содержащей вирусы.

К таким очистителям воздуха относится швейцарской марки IQAir. Суперсовременные HEPA-фильтры задерживают микрочастицы размером от 0,3 микрона (300 нанометров). А аппарат HyperHEPA, задерживают частицы от 0,003 микрона (3 нанометра). Учеными установлено, что в каждой капельке содержаться до 2000 вирусов. При этом размер каждой капли составляет от 1 до 5 мкм.

Эффективная очистка в IQAir так же обеспечивается их конструктивными особенностями — аппараты не пропускают воздух между фильтром и обшивкой корпуса. Кстати эти аппараты прошли испытание в полевых условиях в Гонконге, когда в 2003 году там случилась вспышка атипичной пневмонии. Установленные в 150 больницах они помогли обеспечить передачу этого вируса (кстати, он тоже передается воздушно-капельным путем).

Увлажнение воздуха и устранение сухости так же можно достичь с помощью передовой техники. Самое главное выбрать правильный аппарат. Что нужно учитывать при его покупке? Конечно эффективность, безопасность и цену. Самые безопасные аппараты те, что работают по адиабатическому принципу — за счет кинетической энергии воды, подающейся под давлением — это естественный природный вариант. Паровые же увлажнители работают по принципу «чайника» вода испаряется за счет ее закипания. Ультразвуковые — требуют специальной водоподготовки — иначе, все частицы водопроводной воды оказываются в воздухе и , как следствие, на нашей слизистой. Воздух не должен переувлажняться — ведь это тоже создает предпосылки к затруднению дыхания. Для офисных помещений и детских учреждений где как правило есть проточная вентиляция — требуется мощный и производительный аппарат.

Наиболее соответствует данным требованиям увлажнитель воздуха типа Breeeth FSh2000 Real — он состоит из резервуара для воды, ёмкостью 15 литров, испарительного биофильтра и мощного вентилятора. Принцип действия заключается в том, что вода из резервуара поступает в пористый биофильтр, напитывает его, а вентилятор разгоняет влагу. Важным достоинством является его экономичность: потребляет меньше электроэнергии при большей производительности, чем более дорогие модели, представленные на рынке РФ. Кроме того, Breeeth! Real оснащен новейшей технологией Air flo 360° (забор воздуха 360°). Она позволяет Breeeth! Real увлажнять воздух гораздо эффективнее, чем те модели, которые не имеют такой системы. При наличии Air flo 360° сквозь увлажняющий фильтр за единицу времени проходит больший поток воздуха.

Лечить грипп — дорого и самое главное, рискованно из-за опасности, пока вы лечитесь, заработать его осложнения. Самое правильное — не допустить грипп. Современные реалии позволяют это делать эффективно и просто.