Профилактика гриппа: Как защититься от вирусов без прививок?

Профилактика гриппа: как не заболеть, достаточно ли вакцины?

31.03.2021

От болезней и инфекций человека защищает естественный иммунитет. Как избежать вирусов и бактерий, чтобы не заболеть? Как можно избежать заражения гриппом? Какие профилактические меры стоит предпринять? Достаточно ли вакцины от гриппа? Как можно повысить иммунитет организма в ритме современной жизни?

1. Питание

Чтобы избежать гриппа и других заболеваний, необходимо обеспечить организм всеми питательными веществами для создания иммунитета: витамином С, витаминами B, D, бета-каротином, а также цинком, железом и медью.

Другими словами, надо есть фрукты, овощи, рыбу, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб и крупы.

Стоит каждый день есть маринованный огурец или немного квашеной капусты и пить кефир или йогурт, ведь содержащиеся в них пробиотики очень поддерживают не только нашу пищеварительную систему.

2. Ставка на движение

Во время упражнений сердце учащается, кровь быстрее циркулирует, а выработка лимфоцитов (веществ, отвечающих за иммунитет) увеличивается.

Прогулки в быстром темпе, бег трусцой, пилатес, уроки танцев, занятия на собственном ковре с популярными фитнес-тренерами, инструктирующими нас с экрана — что угодно, но обязательно регулярно.

Движение также вызывает выработку эндорфинов, что делает нас счастливее.

3. Сон

Восемь часов сна в хороших условиях (вентилируемая спальня при 19°C, легкий ужин, съеденный примерно за три часа до сна) — это время, необходимое организму, включая иммунную систему, для хорошей регенерации и защиты от гриппа.

4. Ограничить стимуляторы

Алкоголь, крепкий кофе и чай выводят витамины С и В, а также цинк.

Злоупотребление алкоголем повреждает лейкоциты, а сигаретный дым разрушает слизистые оболочки дыхательных путей.

5. Предотвратить, а не лечить

В профилактических целях можно использовать различные препараты, имеющиеся в аптеке, также можно выбрать натуральные препараты на основе лимонного сока (витамин С), чеснока (природный антибиотик) и меда (укрепляет иммунитет и обладает антибактериальными свойствами).

Хорошо употреблять теплые, согревающие напитки с добавлением имбиря и гвоздики (богат витаминами и минералами, обладает антибактериальным действием).

6. Сделать прививку

Вакцинация — эффективное средство против сезонного гриппа.

Она, безусловно, значительно снижают риск заражения гриппом, а в случае заражения инфекция протекает гораздо легче.

7. Вакцина от гриппа — стоит ли ее делать?

По данным Всемирной организации здравоохранения, сотни тысяч людей во всем мире ежегодно умирают, особенно пожилые люди старше 65 лет в результате гриппа и осложнений после гриппа.

Грипп также очень опасен для детей младше 2 лет.

Без лечения или плохого лечения он может привести к серьезным заболеваниям, таким как бронхит, воспаление сердечной мышцы, мозговых оболочек, недостаточность кровообращения, острая почечная недостаточность, глухота (у детей) и вызвать неврологические и психологические осложнения.

Группы повышенного риска, которым рекомендуется первым получать ежегодную вакцину от сезонного гриппа, включают:

• все лица старше 65 лет;
• дети и взрослые с хроническим заболеванием сердца (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность) или легких (астма, хронический бронхит);
• дети и взрослые с хроническими заболеваниями почек, печени, крови, нервной системы или иммунодефицитом;
• диабетики;
• беременные;
• детский возраст от 6 месяцев до 5 лет.

Вакцину против гриппа следует делать ежегодно, из-за высокой изменчивости вируса гриппа состав всех вакцин во всем мире ежегодно меняется.

Можно сделать прививку в любое время, но лучше сделать это до того, как вы заболеете — в начале больничного сезона.

8. Как распознать грипп?

Грипп — одно из многих вирусных заболеваний, но его последствия и симптомы могут быть особенно неприятными и опасными.

Обычно инфекция развивается постепенно, а грипп наступает внезапно. Грипп обычно сопровождается высокой температурой (даже выше 39 градусов по Цельсию), болью в мышцах и костях, но не всегда бывает насморк.

Тяжелые симптомы вирусной инфекции исчезнут через два-три дня домашнего лечения. Если этого не произошло, необходимо проконсультироваться с врачом.

Перенесенный на ногах грипп — очень плохая идея. Лучше провести в постели 3-4 дня и дать организму восстановиться, чем рисковать серьезными осложнениями.

И надо помнить, что грипп и другие вирусные инфекции не лечатся антибиотиками.

В сезон гриппа помните еще несколько правил:

• часто мыть руки;
• использовать только одноразовые платки (салфетки);
• правильно лечиться дома, а не распространять микробы.

Навигация по записям

Защити себя от гриппа!

С наступлением морозных дней все большее количество людей обращаются в поликлиники города с простудными заболеваниями. По статистике во время эпидемии гриппа заболевает каждый десятый житель. Это, казалось бы, безобидное заболевание, к которому многие относятся несерьезно, способно привести к очень тяжелым осложнениям и даже к летальному исходу. Врачи не перестают предупреждать об этом и призывают каждого сделать прививку. Ведь это единственное эффективное средство, способное уберечь от этого коварного заболевания.

О подступающей эпидемии гриппа и мерах борьбы с ним, мы беседуем с заместителем главного государственного санитарного врача по Челябинской области, главным эпидемиологом города Светланой Васильевной Лучининой.

— Светлана Васильевна, какой тип вируса гриппа стоит ожидать в этом году и когда эпидемия достигнет своего пика?

— По последним даанным Российского центра по гриппу (г. Санкт-Петербург) уже наблюдается превышение эпидемического порога в Калининграде и на Дальнем Востоке. Поэтому циркуляция вирусов гриппа уже не за горами и на последней неделе декабря мы это почувствуем на себе. На сегодняшний день ситуация по гриппу на Южном Урале относительно благополучная. Однако морозная погода, установившаяся в последние дни, является основным фактором, способствующим распространению вирусов гриппа. Пика эпидемии стоит ожидать в конце января — середине февраля.

В этом году заболевание будет вызываться вирусами А1, А3 и В. Это не новые вирусы и потому врачи знают как с ними бороться. Однако эти вирусы очень опасны для маленьких детей, которые еще не сталкивались с ними, а это означает, что иммунитет у них отсутствует. Первыми в группу риска попадают непривитые дети.

— В последнее время в средствах массовой информации много говорят и пишут о побочных действиях прививок, причем очень серьезных. Поэтому люди боятся прививаться. Как Вы можете прокомментировать эту ситуацию?

Вирус гриппа

— Действительно в трех случаях на вакцинацию против пневмококковой инфекции была реакция в виде покраснения, припухлости и болезненности в месте инъекции. Это была обычная местная реакция на прививку, но не более того. Все остальное домыслы и слухи. На отечественную вакцину «Гриппол» в этом году жалоб пока не поступало. Я хочу отметить, что вакцины последнего поколения менее реактогенны, так как в них отсутствуют живые вирусы гриппа. «Гриппол» универсален, он защищает от всех трех вирусов гриппа. Когда человек делает прививку, у него вырабатываются антитела и при проникновении вирусов гриппа извне, они нейтрализуют эти вирусы. Таким образом, человек гриппом не заболевает.

— Как проходит прививочная работа против гриппа в этом году?

— В течение последних двух месяцев активно проводится вакцинация. На сегодняшний день в городе привито от гриппа 154 000 человек. К сожалению, эта цифра несколько ниже, чем в прошлом году. В обязательном порядке бесплатно прививаются медицинские работники, сотрудники образовательных учреждений, школьники и дети, посещающие организованные дошкольные коллективы. Кроме того, обязательно прививаются люди пожилого возраста старше 60 лет. К сожалению, в этом году не все они прошли вакцинацию. Поэтому я призываю всех, кто еще не привился обязательно обратиться в поликлинику по месту жительства. Особенно это относится к тем пожилым людям, которые имеют хронические заболевания верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы. Японские ученые подсчитали, что каждые 400 привитых школьников предупреждают 1 случай смерти от гриппа у пожилых людей.

— Привитый человек не заболеет гриппом вообще или перенесет заболевание в легкой форме?

Прививка — главная защита от гриппа

— Гарантия, что привитый человек не заболеет — 95 процентов. Однако для того чтобы прививка пошла на пользу, необходимо перед вакцинацией предупредить встречу с другими вирусами. Бывает так, что человек через 2-3 дня после прививки заболевает и считает, что прививка неэффективна. Дело в том, что в природе существует около 200 вирусов, вызывающих острые респираторные инфекции, от которых очень сложно уберечься. Если перед тем как привиться вы переболели ОРВИ, полноценного иммунитета против гриппа не будет. Кроме того, если вы сделали прививку, необходимо 2-3 дня, а лучше неделю не контактировать с большим количеством людей, избегать мест массового скопления людей. Только тогда вы будете гарантированно защищены от гриппа.

— Как еще можно поддержать свой иммунитет в период эпидемии?

— В период эпидемии рекомендуется принимать поливитамины, так как они хорошо поддерживают иммунную систему. Отдайте предпочтение растительной пище. К примеру, исконно русское блюдо — квашеная капуста очень богата витаминами. Полезны также ягоды брусники и клюквы. И обязательно на вашем столе должны присутствовать фрукты, особенно цитрусовые, содержащие в большом количестве витамины и минералы.

— Были ли случаи летального исхода от гриппа в прошлом году?

— Последние 4 года, с началом охвата прививочной работой большого количества людей, был зарегистрирован один случай смерти от острого гриппа. Это был молодой человек, который прививку, к сожалению, не сделал. Вторая часть айсберга — это отсроченная летальность, которая возникает у людей с хроническими заболеваниями, осложнившимися после перенесенного гриппа. Этой статистики у нас нет. А ведь именно они являются основными жертвами гриппа. Многие молодые люди считают грипп пустяковым заболеванием и предпочитают переносить его на ногах. Многолетний опыт моей работы показал, что от гриппа и его осложнений гриппа погибали люди трудоспособного возраста.

— Можно ли без прививки защитить себя от гриппа?

— Гарантировано защитить от гриппа может только прививка. Как правило, гриппом болеют массово: семьями, коллективами. Течение болезни у непривитых будет зависеть от состояния иммунитета. Если иммунитет сильный, человек перенесет грипп в легкой форме. При слабом иммунитете он заболеет тяжело, что может привести к обострению хронических заболеваний. Как показывают наблюдения, именно после эпидемии у людей наблюдается всплеск хронической патологии. Особенно тяжело протекает миокардит. На лечение этого заболевания потребуются месяцы.

Может помочь предотвратить грипп ношение маски. К примеру, дисциплинированные люди в Японии, чтобы обезопасить себя в период эпидемии маски практически не снимают.

Российские ученые подсчитали, что болея гриппом в течение всей жизни, мы сокращаем ее на 3,5 года. Еще раз призываю тех, кто еще не привился, обязательно сделать это. Подумайте о своем здоровье, берегите себя и своих близких.

Жанна КИСЕЛЕВА, специально для Med74.RU

Версия для печати

Как спастись от вируса гриппа

Грипп и другие известные ОРВИ поражают в первую очередь верхние дыхательные пути и слизистые оболочки. Человек становится особо уязвимым к вирусам, их вызывающим, в холодное время года. Как защититься от гриппа и простуды?

Чем опасен сезонный грипп?

Вирус гриппа очень коварен, на его фоне могут развиться серьезные осложнения, а также пневмония. И вот о чём в этой связи важно знать:

• вирус распространяется стремительно и может быстро поразить лёгкие;
• возникает легочная недостаточность;
• резко падает уровень кислорода в крови;
• при гриппе может возникнуть острое воспаление мышц;
• повреждаются почечные каналы;
• у детей может возникнуть менингит — воспаление оболочки мозга;
• может возникнуть обострение уже имеющегося хронического заболевания.

Как защитить себя в сезон гриппа и простуд?

В холодное время года можно предпринять следующие меры по защите:

1. Делать прививки, но в любом случае постараться не находиться в сморкающейся и кашляющей очереди.
2. Не рассчитывать только на народные средства профилактики, так как их эффективность не доказана.
3. Стараться без острой необходимости не пользоваться общественным транспортом и не посещать места большого скопления народа (торговые центры, концертные залы, дворцы культуры и т.д.).
4. Если человек почувствовал, что заболевает, то ему стоит надеть маску, чтобы не заразить окружающих.
5. Чаще мыть руки, носить с собой влажные салфетки или антибактериальный гель.
6. Стараться не прикасаться к лицу руками в людных местах.
7. Расплачиваться по возможности пластиковыми картами, а не наличностью.
8. Чаще выходить на прогулку и дышать свежим воздухом, так как на воздухе вирусы теряют свою активность.
9. Часто и интенсивно проветривать жилые помещения.
10. Следить за тем, чтобы слизистые оболочки всегда были увлажнены. Через сухие оболочки вирус проникает легче.
11. Принимать в пищу больше свежих лука, чеснока и цитрусовых.

Что делать, если человек уже почувствовал недомогание?

Если человек чувствует, что подхватил вирус, то ему следует предпринять следующее:

1. Чаще сморкаться, чтобы удалить вирус со слизистых оболочек.
2. Попариться в бане или сауне. Горячий и влажный воздух подстегивает иммунную систему начинать борьбу с вирусом. Если нет бани, то можно просто полежать в горячей ванной или принять душ.
3. Выпить немного крепкого алкоголя и закутаться в одеяло, но это эффективно только в первые часы заболевания.
4. Выпить большую кружку горячего чая с лимоном, медом и имбирем. Желательно, чтобы корень имбиря был свежим.
5. Сделать точечный массаж и хорошо прогреться под теплым одеялом.
6. Подышать фитонцидами. Они содержатся в свежем луке и чесноке (их предварительно нужно нарезать).
7. Сделать ингаляцию, если есть такая возможность. На первых стадиях болезни хорошо помогают ингаляции с эфирными маслами можжевельника, гвоздики, бергамота, календулы. Если нет ингалятора, то можно воспользоваться народным методом и подышать над кастрюлей картошки.
8. На ночь полезно хорошо пропарить ноги.
9. Перед сном можно надеть теплые носки, предварительно засыпав в них горчичный порошок.

Если наутро больному станет хуже, то стоит остаться дома и вызвать врача. Не нужно возвращаться на место работы или учебу, а родителям не нужно отправлять заболевшего ребенка в детские учреждения.

Заключение

Некоторые люди переносят грипп на ногах, но делать этого не рекомендуется. Если подведет иммунная система, то протекание болезни может закончиться осложнениями. Вышеперечисленные способы профилактики и лечения на начальных стадиях помогут избежать серьёзного заболевания.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица