Профилактика, как не заразиться от коллег по работе и пережить вспышки болезней

Как не заболеть на работе: инструкция

Вряд ли в ближайшие полгода вы сможете избегать всех общественных мест: транспорт в часы пик, офисы, полные чихающих коллег… А ведь именно такие замкнутые пространства с большой концентрацией людей — главный рассадник вирусов простуды и гриппа. Как уберечься от заражения, если контакт с больными неизбежен?

Depositphotos.com

Мойте руки

Как бы банально это ни звучало, регулярное мытье рук — самый надежный способ не подцепить простуду. Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения. Сначала вы касаетесь руки заболевшего или предмета, за который он только что держался, — и вирус попадает к вам на ладони. Потом вы трогаете собственные глаза, нос или рот — и болезнетворные микроорганизмы через слизистую проникают в ваше тело, вызывая ОРВИ.

Находясь рядом с заболевшими людьми, вы никак не сможете полностью уберечь себя от контакта с вирусами. Но если вы будете постоянно мыть руки — как минимум, после рукопожатий, прикосновений к чужим вещам, поездки в транспорте, — то у возбудителей простуды и гриппа будет меньше шансов попасть в ваш организм.

Мойте руки тщательно: нанесите достаточно мыла, потрите минимум 20 секунд и только потом смывайте. Если поблизости нет раковины, обрабатывайте ладони жидким антисептиком с содержанием спирта как минимум 60%.

Купите спрей-антисептик

Допустим, в офисе заболела коллега, которая сидит за соседним столом и постоянно подходит к вам, чтобы обсудить детали по проекту. Не будешь же мыть руки каждые 15 минут, чтобы случайно не подхватить вирус! Есть выход — вы можете приобрести спрей-антисептик и обрабатывать им поверхности, которых касается коллега. Это может ваш рабочий стол, компьютерная мышь, ручка, подлокотник вашего офисного стула.

Не бойтесь показаться параноиком: вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на разных поверхностях часами. За это время вы наверняка прикоснетесь к чему-то, что трогала ваша болеющая коллега, — и заразитесь. С другой стороны, слишком усердствовать и постоянно обрабатывать все вокруг тоже не стоит. Вы точно не сможете уследить за всеми болезнетворными микроорганизмами и уничтожить их, а вот заработать обсессивно-компульсивное расстройство на почве повышенной тревоги — вполне реально.

Depositphotos.com

Пейте чай со специями

Как мы уже выяснили, вирусы попадают к нам через слизистые, чаще всего — через нос. Но они не обязательно «поселятся» там и приведут к простуде — у организма есть способы уничтожить их раньше, чем разовьется инфекция. Один из вариантов, как это сделать, — просто механически смыть вирус со слизистой. Для этого вам понадобится не что иное, как сопли! Если точнее, обычная носовая слизь — она выглядит как жидкая и прозрачная водичка, которая течет из носа, например, когда вы едите и пьете горячее.

Чтобы усилить образование слизи, можно употреблять что-то не просто горячее, но и острое. Подойдет чай со специями вроде корицы и имбиря — пейте его в течение рабочего дня, чтобы вовремя вымывать вирусы со слизистой (если уж они умудрились туда попасть!)

Принимайте витамины

Некоторые витамины и БАДы способны укрепить ваш иммунитет и повысить устойчивость к вирусам. Среди них — витамин D, от хронического дефицита которого страдает большинство россиян в холодное время года. Он важен в работе иммунитета, поэтому дополнительный прием витамина D поможет уберечь от заражения ОРВИ в офисе или в автобусе по дороге на работу. Есть надежда и на экстракт эхинацеи — в некоторых исследованиях он показывает эффективность в профилактике простуд. А вот разрекламированный витамин С, увы, никак не снижает частоту простудных заболеваний. Но принимать его все равно имеет смысл: если вы все же заболеете, инфекция будет протекать легче и пройдет быстрее.

Depositphotos.com

Сделайте прививку от гриппа

От обычной простуды, к сожалению, нет вакцин. Ведь то, что мы называем простудой — это ОРВИ, вызванная одним из более 200 различных вирусов-возбудителей. Делать прививку от каждого- это, безусловно, абсурд. А вот от вируса гриппа — наиболее опасного возбудителя ОРВИ, к тому же постоянно мутирующего, — вакцину создают каждый год. И вы очень поможете себе, если будете ежегодно делать прививку — это самый эффективный способ спасти себя от заражения гриппом. Получить вакцину от гриппа могут (и должны) все люди старше 6 месяцев, и сделать это лучше до конца октября. Особенно важно привиться беременным, людям с хроническими болезнями вроде астмы и диабета, работающим пенсионерам.

Берегите себя

В широком смысле — старайтесь бережно относиться к своему организму и не тратьте его ресурсы зря, чтобы в случае чего он смог справиться с вирусом, не доводя дело до больничного. Это значит, что вам следует хорошо — регулярно и разнообразно — питаться, избегать лишних стрессов и высыпаться. Ученые до конца не понимают, как, но это работает: такие простые меры укрепляют иммунитет и помогают сопротивляться простудам.

Что мне делать, если болею я и не хочу заразить коллег?

Забудьте про медицинские маски — они недостаточно эффективны, чтобы предотвратить распространение вируса в повседневной жизни. Конечно, лучшее, что вы можете сделать для коллег, — это остаться дома. Как минимум до тех пор, пока с момента последней лихорадки не пройдет 24 часа.

Если такой возможности нет, принимайте меры предосторожности. Чихайте и кашляйте, отойдя в сторону, используйте носовой платок или чихайте в локтевой сгиб (не в ладони!) После того, как высморкались или чихнули/откашлялись, помойте или продезинфицируйте руки. Старайтесь не подходить слишком близко к коллегам, не здоровайтесь с ними за руку до выздоровления.

О том, как вы еще можете уберечь себя от простуды этой осенью, читайте здесь.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как не заразиться в коллективе?

Как происходит заражение?

Более 200 штаммов вирусов и бактерий могут стать причиной развития ОРЗ (ОРВИ). Достаточно постоять с коллегой у кулера. Если он чихает, то вы можете заразиться. «Входные ворота» инфекции — это преимущественно слизистая носоглотки, где болезнетворные агенты быстро размножаются. Они выделяют вредные вещества, оседая на слизистой оболочке, а затем разносятся кровью по организму, поражая здоровые клетки.

Заболевание практически всегда сопровождается комбинацией следующих симптомов: насморк, заложенность носа, боль в горле и кашель. Нередко к клинической картине добавляются симптомы общей интоксикации: боль в мышцах, слабость, быстрая утомляемость, головная боль и снижение аппетита.

К счастью, до болезни доходит далеко не всегда, ведь если местный иммунитет носоглотки и ротовой полости в тонусе, он может уничтожить возбудителей ОРЗ (ОРВИ) «на входе» и не допустить развития заболевания.

Рубрика вредных советов: как уйти на больничный

Правила выживания в офисе, когда вокруг все чихают

Чтобы не заболеть, следуйте несложным рекомендациям:

• Проветривайте помещение и делайте влажную уборку.

  Проветривайте кабинет минимум каждые 2 часа по 5-10 минут. Сухой и теплый воздух — идеальная среда для инфекции. Много микробов скапливается в пыли на столах, компьютерах, подоконниках, растениях. Протирайте их влажной тряпочкой как можно чаще.

• Часто и тщательно мойте руки мылом.

  Мойте тщательно руки не только перед едой, а чаще. Мытье рук прерывает инфекционную цепочку заражения, по которой вирусы и бактерии попадают на слизистую оболочку от больного. Мыть руки нужно не менее 20 секунд с мылом, после чего вытирайте их насухо. Если нет возможности часто мыть руки, используйте спрей-антисептик. Содержание спирта должно быть не менее 65%7.

• Вакцинация.

  Сейчас для иммунизации населения во многих городах организуется бесплатная вакцинация. Например, в Москве можно сделать бесплатную прививку от гриппа в районной поликлинике или в передвижных медицинских пунктах у станции метро. Не стоит забывать и о местном иммунитете слизистых горла и носоглотки. Ведь он первый встречается с вирусами и бактериями, и его тоже можно активировать, чтобы усилить нашу защиту во входных воротах инфекции. Для активации местного иммунитета носоглотки можно использовать спрей ИРС®19, для слизистой полости рта и горла — таблетки для рассасывания Имудон®. В идеальной картине мира профилактический курс следует пройти до «сезона простуд» или когда сезон уже начался, но с современным ритмом жизни мало кому это удается. Но возможен и другой сценарий, более вероятный — начинать принимать Имудон® сразу же как только почувствовали даже небольшое першение в горле (или ИРС®19 при других недомоганиях (насморк). Чем раньше — тем лучше. Более того, еще в течение 3 месяцев1 после окончания курса сохраняется профилактическое действие Имудон® (ИРС®19), поэтому можете быть спокойнее за себя.

• Старайтесь не пользоваться общими предметами.

  Полностью избежать общих предметов вряд ли получится, но по возможности остерегайтесь самых опасных. Обычно это кухонные предметы общего пользования — чайник, холодильник, микроволновка, общие столы, а также краны умывальников. К примеру, заварили чай, вернули чайник на подставку — сразу мойте руки с мылом. Иначе микробы с удовольствием прыгнут в вашу чашку с ароматным чаем, а затем попадут в рот и в дыхательные пути.

• Не трогайте руками лицо.

  Старайтесь не тереть руками лицо — нос, глаза, губы, хотя задача непростая. Если трогать руками лицо, можно занести инфекцию на слизистые и на кожу.

• Занимайтесь спортом.

  Фитнес — это сейчас уже как правило хорошего тона. Выносливый, крепкий организм — отличная профилактика против болезней. Если не успеваете вне рабочего времени заняться спортом, организуйте фитнес в офисе. Такая зарядка разгонит кровь, все взбодрятся и решат рабочие вопросы быстрее.

Что делать, если не удалось избежать инфекции, и горло разболелось?

Если все же болезнь не обошла стороной, конечно, нужно оставаться дома и лечиться. Большинство препаратов от боли в горле купируют симптомы, но не всегда действуют на саму причину заболевания. Причины разные, но чаще всего (в 70% случаев) это вирусы, а большинство лекарственных средств от боли в горле действуют на бактерии. Но к счастью, если поискать, можно найти препарат для борьбы с различными причинами боли. Таблетки для рассасывания Имудон® как раз действуют на вирусы, бактерии и грибки.

Универсальность лекарственного препарата Имудон® заключается в механизме его действия. Препарат содержит лизаты — частицы бактерий, полученные в результате разрушения их оболочки (или лизиса). Они стимулируют выработку факторов местной иммунной защиты, как бы имитируя инфекцию, при этом не вызывая заболевание. В результате этой активации организм приходит в полную «боевую готовность» и при встрече с реальными патогенами способен быстро их обезвредить.

Таким образом, Имудон®

• помогает избавиться от боли в горле4, действуя на различные ее причины;
• помогает выздороветь в 2 раза быстрее*3;
• нормализует микрофлору полости рта9;
• имеет освежающий мятный вкус2.

Когда и как принимать Имудон® при боли в горле?

Как только почувствовали боль и першение, значит точно пора начинать лечение. Чем раньше начнете, тем лучше. Особенно, если рядом кто-то болеет, например, ребенок или коллега, не нужно дожидаться первых симптомов.

Лекарственный препарат Имудон® выпускается в виде таблеток для рассасывания с приятным мятным вкусом. Взрослым для лечения необходимо принимать по 8 таблеток в день в течение 10 дней, детям — по 6 таблеток в течение 10 дней. Очень важно соблюдать кратность приема, чтобы на слизистой полости рта всегда поддерживалась концентрация действующего вещества. Именно поэтому при боли в горле гораздо лучше работают именно таблетки/леденцы для рассасывания.

Для профилактики в сезон эпидемии ОРВИ и гриппа взрослым и детям следует принимать по 6 таблеток в день в течение 20 дней. Принимайте препарат за 1 час до или через час после еды. Детям в возрасте от 3 до 6 лет рекомендуется рассасывать таблетки Имудон® под присмотром взрослых.

Теперь вы знаете, как минимизировать риск подхватить ОРЗ (ОРВИ) в офисе. Следуйте нашим простым советам, чтобы быть здоровым в сезон простуд. И помните: если появились признаки заболевания, лучше остаться дома, заботясь о здоровье коллег. В тепле и спокойствии дома вы поправитесь намного быстрее, и осложнений будет меньше, а если есть срочная работа, можно захватить с собой ноутбук.

Будьте здоровы!

* При добавлении к базисной терапии.

** Не является механическим барьером.

1 — Иммуномодулирующая терапия заболеваний ротоглотки у детей / И. М. Косенко // Детские инфекции. — 2010. — № 1. — С. 56-61.

2 — Инструкция по медицинскому применению препарата Имудон®, таблетки для рассасывания от 02.07.2018.

3 — Клиническая эффективность Имудона у больных с тонзиллофарингитом на фоне острых респираторных заболеваний / О. В. Кладова и др. // Детские инфекции. — 2005. — № 1. — C. 55-59.

4 — Лучихин Л. А. Эффективность препарата Имудон в лечении больных острыми и хроническими заболеваниями глотки / Л. А. Лучихин, О. В. Мальченко // Вестник оториноларинологии. — 2001. — № 3. — С. 62- 64.

5 — Острые респираторные вирусные заболевания: современные подходы к диагностике и лечению / М. Л. Дербенева, А. Л. Гусева // Медицинский Совет. — 2019. — № 20. — С. 32- 37.

6 — Простуда и грипп в офисе // Коммерсантъ. — 2019.

7 — Как не заразиться от больного коллеги / Д. Давыдов // Только спросить.

8 — Намазова-Баранова Л.С. и др. Топические иммуномодуляторы: от лечения ринита до коллективной профилактики острой и хронической респираторной патологии // Вопросы современной педиатрии, 2011, Том 10, №5, с. 32-38.

9 — Ефимович О.И., Рабинович И.М., Рабинович О.Ф. Применение Имудона в комплексной терапии дисбактериозов полости рта // Стоматология для всех, 2000. — № 3.

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья.

Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

RUS237196 от 06.05.2020.

• Подробная информация о препарате Имудон®

  Подробнее

• ИМУДОН® для детей, инструкция по применению

  Подробнее